小学生怎样训练排球进步更大？
导读：我们老师步骤：首先，自垫然后对墙垫这些都是单独的其实，两人对垫对传再次，三人传垫球 这个比较难``要求队员垫球和传球的目的性很强 需要多加练习发球其实发球也很重要最初简单的可以侧发主要是为了练习击中部位之后可以练习上手发球``不过对于小学

我们老师步骤：

首先，自垫然后对墙垫这些都是单独的

其实，两人对垫对传

再次，三人传垫球 这个比较难``要求队员垫球和传球的目的性很强 需要多加练习

发球其实发球也很重要最初简单的可以侧发主要是为了练习击中部位之后可以练习上手发球``不过对于小学生来说这个不急

扣球主要是扣球的位置和时间的把握``什么时候起跳什么时候拍需要身高和弹跳力和爆发力这个也慢慢来平时可以多做动作多跑跑跳跳来打基础``因为小学生想扣过去不容易就算过了也容易出界

差不多就这些吧`至于拦网就跟没必要着急``还是等到弹跳力练起来再说吧

还有最后一点 培养接球意识很重要我们经常有球过来不在自己面前就不去接这很糟糕还有秩序一传就要站在一传的位置二传就站在二传的位置因为打起来的时候会有人过于激动到处乱跑

有。

一至四年级自垫球二百以上，对垫球五十个，协调性好的话自垫球可以达到累了才会掉，对垫球二百个。

孩子们训练主要是多触球，让他们愿意玩球，玩球时候教育他们先动脚再动手的良好习惯。

相信这样会大大提高少年儿童排球的基本功的。

众所周知,在当前的小学体育教学中，气排球运动已经成为了一个非常受欢迎的运动项目。气排球运动不仅仅能够起到锻炼小学生身体,增强小学生体质的作用，更能够借助其独特的运动方式来培养他们吃苦耐劳的精神以及集体主义意识。

一，成都市小学生气排球比赛发展特征是什么

(一)运动规则宽松,场地要求不高

其实,在我国小学校园中专门的气排球场地非常少,很多情况下都是借用羽毛球的场地来开展比赛。而气排球这项运动本身对场地就没有太高的要求,所以,小学不需要为气排球投人太多的资源,随时可以开展教学。此外,气排球运动的规则是相对宽松的,对运动中的连击技巧和持球技术要求并不是很高,其还是以激发小学生参与运动的兴趣为主。

(二)安全性高,稳定性强

气排球运动的安全系数是非常高的,而且也很容易学习。即使是没有参加过训练的人或者身体索质还处于初级发展阶段的小学生,都可以随时加入到气排球运动当中来。在实际运动过程中,小学生很少受伤害,也不会出现球类运动发生几率更高的受伤方式一手指挫伤。

二，如何在小学中开展气排球运动

(一)基础技能与技巧的学习阶段

其实,不管是学习理论知识还是学习体育运动,最首要也是最基础的一点便是学习和掌握最基本的技能和技巧,这是取得理想学习效果的前提条件。在上文当中,笔者便提到了气排球运动的特点,其对小学生掌握基础技术的要求还是相对较低的,因此，体育教师并不需要将太多时间和精力放在基础技术的教学上面,只需要根据小学生的实际学习情况来随时调整自己的教学内容。一些简单的基础技能和技巧,小学生只要稍加练习便很容易学会。

(二)自主学习自主参与意识培养阶段

当小学生掌握了一-定的基本技能，也对气排球运动产生了- -定的兴趣之后,体育教师需要做的就是下意识地培养小学生的自主学习和自主参与意识了,将小学生的被动学习状态转变为主动学习和主动参与的行为。

排球基本规则

一、比赛场地与设备

排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容组成的。场地设备、比赛的 *** ，以及参赛人数等方面的规则，规定了排球项目不同于其他运动项目的性质。比赛参加者的权力与责任，比赛的间断及延误比赛，队员的不良行为等方面的规则，规定了排球运动参加者必须在公正和遵守体育道德的环境中进行比赛。规则中大量的清楚的技术定义，是排球运动的核心，也是我们必须掌握的基本内容。随着排球运动的不断发展和众多客观条件的需要，规则在对技术性规定的要求上逐渐放宽，趋于简单。这样将更便于人们去了解规则，了解排球。

一、排球比赛的场地与设备

（一）比赛场地

排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区，从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的障碍区至少5米，端线后至少9米，上空的无障碍空间至少125米。

（二）比赛场地的区域

1．比赛场区

由中线的中心线分为长9米，宽9米的两个相等的场区。

2．前场区

每个场区各划一条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。

3换人区

两条进攻线的延长线之间，记录台一侧边线外的范围为换人区。

4发球区

在两边的端线外，两条边线的延长线上，各划两条长15厘米，垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间为发球区。发球区的深度延至无障碍区的终端。

5准备活动区

在两个无障碍区外的替补席远端，划3×3米见方的区域为准备活动区。

（三）比赛场地的要求

1地面

场地的地面必须是平坦、水平、划一的，不得有任何可能伤害队员的隐患，不得用任何坚硬的物体作为场地的界线，不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。世界性比赛的场地地面只能是木质或合成物的。

2界线

场地所有的界线宽均为5厘米，其宽度包括在各个场区内。

3颜色

室内比赛场地的地面必须是浅色。界线的颜色应是与地面颜色不同的浅色。世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。

4温湿度和照明

室内更低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。照明度为1000～1500勒克斯。世界性比赛的室内温度，更高不得高于25摄氏度（77华氏度），更低不得低于16摄氏度（61华氏度）。湿度不得高于60%。

（四）比赛的器材与设备

排球比赛的器材除在规则中规定的网柱、球网、标志带、标志杆和比赛球外，还需准备下列设备：

1球队用的长椅

长椅的长度至少能坐9人。

2记录台

记录台一般坐两个人，一名正式记录员，一名辅助记录员。国内比赛一般只有一名记录员和一名广播员在记录台就座。

3裁判台

裁判台要能升降，下部要用防护套包好，以防队员救球时受伤。

4量网尺

量网尺长度要在250米以上，并在男子网高243米和女子网高224米处画上标记，同时在这两个高度上方2厘米处画上另一标记。因为规则规定，球网两处的高度不得超过规定网高的2厘米。

5．气压表

规则规定比赛球的气压为040～045公斤/平方厘米，所有比赛用球的气压必须一致。

6．比赛用球和球架

国际比赛时要求将5只比赛球放在球架上，比赛采用三球制。

7．计分器

计分器除能显示双方的比赛分数外，还要能显示双方的暂停和换人次数。

8．换人牌

换人牌为1～18号，两副的颜色更好有区别，并用盒子装好。

9．拖把

比赛时需要六个1米宽的拖把供擦地员使用。

10．小毛巾

至少需要十块供快速擦地员和捡球员使用的小毛巾，毛巾最小为40厘米见方，更大为40厘米×80厘米。

11．气筒

在球压不足时，供冲气用。

12．蜂鸣器

更好能让教练员和记录员都能使用。

13．表格

包括记录表、位置表、成绩报告单和广播员用表等

二、非技术性规定

（一）队员的服装

队员的服装包括上衣、短裤和运动鞋。上衣、短裤和袜子必须统一、整洁和颜色一致。国际比赛中，全队队员鞋子的颜色必须一致，但商标可以不同。上衣的号码必须是1～18号，号码的颜色必须与上衣明显不同。身前号码至少为10厘米高，身后号码至少为15厘米高，号码笔画宽度至少为2厘米。

（二）禁止着戴的物品

队员禁止佩带可能造成伤害及有利于人为加力的物品。可以戴眼镜进行比赛，但所引起的一切后果自行负责。

（三）参加者的基本权力

1．队长

队长在比赛开始前要在记分表上签字，并代表本队进行抽签。抽签获胜者可以选择发球或接发球，或场区。队长在场上时将担任场上队长。只有场上队长可以在死球时同裁判员讲话。场上队长可以请求对规则和规则的执行进行解释，可请求正常的比赛间断（暂停和换人），可以请求允许更换衣服或器材，核对双方队员的场上位置，检查地板、球网和球等。比赛结束时，他要在记分表上签字承认比赛结果。

2．教练员

教练员在比赛前要在记分表上检查队员的姓名和号码，并签字。每局开始前，要填写位置表，签字后交记录员或第二裁判员。比赛中，他应坐在靠近记录员一端的球队席上，他可对场上队员进行指导，但必须是坐在球队席上或在准备活动区内，并不得干扰或延误比赛。

3．队员的替换

每一局每队最多可替换六人次，一名队员离开比赛场地，而由另一名队员上场据占他的位置为一人次替换。在一次换人中可以同时替换一人或多人。替补队员每局只能上场比赛一次，如某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，可采取特殊的替换。如某队员被判罚出场或取消比赛资格时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则判该队阵容不完整，阵容不完整的队保留其所得分数和局数。

4：比赛间断

正常的比赛间断为暂停和换人。在比赛成死球时，裁判员鸣哨发球前，教练员或场上队长用相应的手势请求间断。一次或两次暂停可以与双方的各一次换人相连续，中间无须经过比赛过程。同一队未经过比赛过程不得连续提出换人的请求，但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。一次暂停的时间为30秒，但在世界比赛中，采用技术暂停的 *** ，即比赛中，当比分至5分和10分时，便为技术暂停，时间为1分钟，在每局中，球队还有一次暂停的机会，时间为30秒。暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。

5．延误比赛

延误比赛的行为是：换人延误时间；在裁判员鸣哨恢复比赛后，拖延暂停的时间；请求不合法的替换，在同一局中再次提出不符合规定的请求；场上队员拖延比赛的继续进行。延误比赛为全队的行为犯规，同一局中之一次延误，应判延误警告，再次出现则判延误判罚。

6．不良行为

球队成员对裁判员、对方队员、观众或同队队员的不良行为，根据其冒犯程度分为四类。

（1）非道德行为：比赛的参加者对裁判员的判断结果进行争辩，恫吓对方队员等行为。

（2）粗鲁行为：比赛参加者的行为违背了道德原则和采取不文明的举止，并对裁判员、对方队员和观众有侮辱性的表示。

（3）冒犯行为：采用侮辱性的语言和姿态对裁判员、对方队员或观众进行诽谤。

（4）侵犯行为：对裁判员、对方队员或观众有企图侵犯的目的或人身侵犯的行为。

三、技术性规定

（一）发球

发球队员必须在之一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，之一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒钟内将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外。在每一次发球时都允许有一次发球试图。

（二）队员的场上位置

在发球队员击球时，双方队员必须在本场区内各站两排，每排三名队员。发球队员不受场上位置的限制。队员的位置是根据其脚的着地部位来判定的，每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近；每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距场地的右（左）边线更近。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。

（三）网下穿越

在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

（四）触网

新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。

（五）进攻性击球

进攻性击球指除发球和拦网外的其他所有直接向对方的击球。当球的整体通过球网的垂直面或触及到对方队员，则完成了进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。如果后排队员在前场区完成进攻性击球，在触球时，球的一部分必须低于球网上沿。

（六）拦网

拦网是指队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。

触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的之一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。

（七）比赛中的击球

规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。

规则规定球必须同时触及身体的不同部位，如果球先后触及队员身体的不同部位，则为连击犯规。但是在拦网动作中，允许同一队员或同一拦网中的不同队员，在一个单一的动作中连续触球。在球队的之一次击球时，允许队员身体的不同部位在同一击球动作中连续触球。之一次击球指接发球、接进攻性击球、接本方拦起的球和接对方拦回的球。而在本队第二次和第三次击球时，则不允许球连续触及身体的不同部位。

规则虽然由以上三个部分组合而成，但它们是一个整体。我们在掌握每部分内容的同时，更要将三部分的内容有机地结合起来。这样才能更好地了解规则，理解规则，以至更好地去执行规则。