篮球动作基本教程(篮球动作讲解视频)

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今天给各位分享篮球动作基本教程的知识，其中也会对篮球动作讲解视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

篮球动作技巧教程

篮球动作技巧教程如下：

1、停顿变速运球

停顿变速运球特别适用于一对一的情况，尤其是攻防转换中快速推进时使用，快速运球靠近对方，再有一个停顿的节奏变化，利用防守人调整重心的时间差变向。

运球靠近防守人，做一个类似口袋运球的停顿动作，把球回拉到腰部位置，抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。注意手不能托住球，应该在球的侧面以上位置，小碎步调整，配合眼神动作欺骗防守，突破时要向前运球。另外，在突破的相反方向加入探步动作，让动作更有欺骗性。

2、In Out运球

In Out变向的优点是可以不减速，单手可以快速调整回拉过人，所以我们面对防守时要全速前进，目的是压迫防守人的重心往后移动。以右手运球为例，在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾，这是一个引导对手重心改变的动作。

3、In Out + Crossover

In Out 运球后接 Crossover 换手运球，这是一个组合动作，球场上不可能一个动作打遍天，当我们连续用同一招达成目的后，对手就会针对性防守，那我们就要连续变向，多种套路让对手捉摸不透。

4、艾弗森 Crossover

篮球场上有两种变向，一种是艾弗森变向，另一种是其他变向，运球变速打乱防守节奏，手有往右边前进的动作，但实际是拉回换手往左边突破。

5、胯下变向

胯下变向动作非常基础，利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向，且能用腿部护球，但简单的胯下运球是很难过人的，所以建议配合队友挡拆使用。

篮球动作基本教程(篮球动作讲解视频),第1张

篮球新手入门基础教程

篮球新手入门基础教程如下：

之一、打篮球首先是要会运球,运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

第二、投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学习打篮球，一定要养成一 -个良好的投篮习惯,养成-个正确的投篮姿势,粗多加练习。

第三、接着就是练习三步上篮,三步上篮是打篮球的基本上篮动作,刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

第四、接着就是难度高一 点的团队意识了， 因为打篮球是一个团队活动, 要联系好传球,传球的速度,力度，都很重要，一定要将传球练习好。

学习篮球主要就是学习以下三个部分：

之一是篮球技术。包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分，也就是说，只要勤加练习，基本上没有学不会的，当然要抛开依靠身体天赋的技术，比如说扣篮。

第二是篮球意识。这个意识就是在球场上如何跑位、如何寻找机会等，这些也可以通过练习学会。但是我个人认为，篮球意识大部分来自于球场上的磨练，特别是野球场。因为大家平时是不打战术的，所以更加需要随机应变。

第三是体能。对于像我这样的普通篮球爱好者来说，拥有一般人的体能就够了，因为不需要连续打很长时间。但是，如果你要参加一些比较正规的比赛，比如学校联赛、公司联赛等，没有好一点的体能支撑可能会很困难。

体能包括很多方面，最基本是耐力，还有一些其他的方面，比如速度、弹跳、爆发力等等，这些通过体能训练也是可以逐步提高的。

初学者打篮球的步骤

1、学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。2、学会3大步上篮 运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑两步，最后跳起，在空中将篮球打到篮板上。3、投篮 投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，继续增加各种难度的练习。4、要学会传球 打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。5、学会与队友配合 打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出更佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。

关于篮球动作基本教程和篮球动作讲解视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。