8字跳绳视频教学(8字跳绳慢动作)

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本文目录一览：

8字跳绳技巧图解

秘诀有：摇长绳的人选与 *** ，选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳；摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳。

除此之外还有：

1、正确的跳长绳 *** 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

2、绕“8”字，注意站位依次跟上，顺上熟练后练习逆上 ，用前脚掌起跳和落地，单脚起跳，跳起落地后迅速沿直线跑出 通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。

3、跳绳时，更好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

4、练习前一定要作好身体各部位的准备活动。跳绳时，更好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

5、在跳绳前，要培养责任意识、注意力高度集中，容不得一人马虎，一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最后的体力赛上要培养大家毅志力、超越自我的意识。

8字跳绳视频教学(8字跳绳慢动作),第1张

八字绳怎么连跳？？

这个靠说一下也说不清楚的！8字绳，想起来好怀念啊那还是小时候跳呢！1 。 先做好准备，进行正常跳绳。2 。 在心理准备好的情况下，然后（这是重要处）在你跳绳过程中，在你脚蹦起的一刹那俩手速度交叉！3 。 交叉过来，俩只手交叉的距离正好是你肩膀的距离正好。太宽了容易你的胳膊抽筋，太窄了就跳不成了。。

八字跳绳技巧图解

准备材料：一群人、一根跳绳。

1、首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示。

2、然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去。

3、再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去。

4、从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳就从左边绕过去，如此反复即可。

8字跳绳教程

三步走 之一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳； 第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳； 第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。 ?C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。 D、 摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

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二、正确的跳长绳 *** 跳绳 *** 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。 （1）选择跳绳的地点。 绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。 （2）跑上绳的时机。 a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳?? b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆更低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。 （4）下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

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三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习： （1）进行跑路线的练习。 绕“8”字，注意站位，依次跟上 （2）练习跑入的动作基本 *** 。 顺上熟练后练习逆上 （3）练习跳起的动作 *** 。 用前脚掌起跳和落地，单脚起跳 （4）练习跑出的动作 *** 。 跳起落地后迅速沿直线跑出 通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。 （5）“8”字跳长绳练习 为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，之一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在之一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，只有在掌握了动作技术特点，多加练习，才能提高水平。

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四、注意事项 （1）穿着适当的服装。跳绳时，更好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。 （2）充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 （3）注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部；被绳绊倒向前滚翻等。

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