打篮球崴脚是(打篮球崴脚是应该静养)

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打篮球崴脚了，怎么办

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过 *** 手法、热疗等 *** 加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体 *** 如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

打球脚崴了怎么处理？

打球脚崴了，之一应该适当的休息，避免再次剧烈运动从而减少踝关节的韧带损伤，避免韧带出现修复不良，从而造成踝关节不稳定，容易将来发生创伤性关节炎或频繁崴脚的情况。所以休息是非常重要的，至少要休息二到三周的时间才可以负重行走。

第二可以通过理疗、热敷，利用热效应促进局部的血液循环，可以降低炎症因子减轻疼痛。在晚上二十四小时之后，可以用温热的水四十度左右进行局部的泡敷，可以使踝关节的肿胀逐渐的消退。必要的时候也可以使用膏药贴敷，起到活血化瘀、舒筋通络作用。也可以适当口服非甾体的抗炎药物，可以有很好的抗炎效果。

总之，踝关节韧带的损伤，出现脚崴一定要重视治疗，避免出现后遗症。

打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？

打篮球也是我们最喜欢的运动之一，但是因为打篮球也是一项剧烈的运动，所以经常会出现扭伤等现象。 那么打篮球的时候脚扭伤了怎么办？

 1、停止运动：如果打篮球时脚扭伤了，要立即停止跑步和走路，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免 以免造成更严重的伤害。

2、检查伤势：足部肿胀后，可以坐在原地检查足部的伤势，看看有没有严重的韧带损伤或骨折，主要是脚踝肿胀变形，当有骨头的时候 用手挤压有摩擦感和骨摩擦声，有刺痛感，应及时就医。

3.抬腿：如果足部没有轻微的抽筋，可以尝试抬高受伤的腿，或者用背包或其他物品抬高足部，可以帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

4、冰敷患处：轻度痉挛可及时冰敷缓解。 冰敷可以减缓受伤部位的血液循环，使血管收缩，从而减轻疼痛和肿胀。 将冷毛巾或冰袋敷在受伤部位约 15 分钟，每两到三个小时冰敷一次。

5、加压包扎：用弹性绷带对受伤部位进行适度加压，固定踝关节，减少其活动，有助于减少渗出和肿胀，也可以防止受伤部位被拉伸，加重损伤。

6、热敷缓解：打篮球48小时后，可以用热毛巾或毛巾包着热水袋敷在受伤部位，可以加快局部血液循环，帮助伤者血液循环。 区域消散，减轻疼痛。

  7、局部 *** ：足部肿胀后不要立即 *** 、揉搓受伤部位，会造成较大的血肿。 足部肿胀后48小时可以进行 *** ，建议使用热敷。 *** 时，将重点放在肿胀部位，向各个方向轻轻 *** 。

 8、贴膏药：打篮球后48小时，可以在肿痛的部位贴一些活血化瘀止痛膏药，有助于缓解疼痛。 需要特别注意的是，当脚刚刚肿胀时，不能使用石膏。  ，会加重疼痛。

 9. 休养：在脚踝好转之前不要再去打篮球了。 应注意休息和休息，避免在踢球初期对受伤部位施加过大的负荷。

 10、合理饮食：打完篮球后要注意均衡饮食，适当补充一些含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等。

打篮球总是崴脚，是什么方面出了问题？

现在很多人都很喜欢打篮球，但是有些人打篮球的时候经常出现崴脚的情况，可能就是因为你的身体出现了一些问题了，所以一定要引起大家的重视。大家一定要到医院去做一个详细的检查，而且这个时候千万不要掉以轻心。

一、是什么方面出现的问题呢？

如果你经常出现这样的情况，那么大家必须要引起重视了，可能并不是因为你打篮球的姿势不正确，而是因为你的身体有问题，所以这个时候你才特别容易出现崴脚的情况。大家一定要到医院接受详细的检查，这样的话我们的身体才会有所恢复，而且你可能也会稍微安心一些，因为很多人都是很喜欢打篮球的，如果你在打篮球的时候经常出现这个问题，那么你是没有办法从事这样的活动的，因为篮球也是对抗性的活动，所以大家一定要保护好自己的身体。

二、我们需要注意哪些问题呢？

很多人都很喜欢打篮球，而且小编觉得这也能够理解，因为小编也觉得打篮球的人非常帅气，但是大家一定要掌握正确的打篮球姿势，而且平时在生活中也应该保护好自己，如果你是新手，这个时候你就应该穿戴一些护具。这些问题都有必要引起大家的关注，这样的话我们的身体才会更加的健康。所以大家一定要保护好自己，而且平时在生活中一定要补充一些营养物质，这样的话我们的身体才会更加强壮。

大家一定要关心自己，而且平时在生活中也可以查看一些视频教程，这样的话你就知道应该怎么做了。这些问题都是有必要引起大家关注的，所以大家一定要多关心自己，而且一定要多吃有营养的食物，并且一定要加强锻炼。

打篮球崴脚了怎么办

崴脚是就是踝关节扭伤，在日常运动中很常见，尤其是打篮球时，非常容易崴脚。那么，呢？ 一、马上停止运动并坐下或躺下，用衣物或背包把脚部垫高，来减轻肿胀和疼痛。 二、用冰袋和冷毛巾敷崴脚的部位，使毛细血管收缩，以减少出血。 三、冷敷时用毛巾或布料包扎在踝关节处。要注意使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，这样能减轻对受伤的肌肉的牵拉，从而避免加重损伤。

打篮球崴脚是(打篮球崴脚是应该静养),第1张

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