每个女生生孩子都会害怕吗
导读： 每个女生生孩子都会害怕吗 　每个女生生孩子都会害怕吗，结婚生孩子是大部分女性人生的必经阶段，并且很多人觉得做了母亲自己的一生才完整，但随着时代的发展进步，很多女生的思想观念发生了变化，比如说害怕生孩子，

每个女生生孩子都会害怕吗

　每个女生生孩子都会害怕吗，结婚生孩子是大部分女性人生的必经阶段，并且很多人觉得做了母亲自己的一生才完整，但随着时代的发展进步，很多女生的思想观念发生了变化，比如说害怕生孩子，下面看看每个女生生孩子都会害怕吗？

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　生孩子是否害怕是要看孕妇自身的，这时候和亲朋好友是非常重要。亲朋好友一定要给孕妇语言上的鼓励和精神上的支持，这会让孕妇产生安全感和信赖感，会减轻孕妇的压力。

　孕妇也可以将自己心里话告诉亲朋好友这也会让孕妇减轻压力，对孕妇极其的好。孕妇在生产前一定要注意自己吃食习惯，不吃辛辣和冷的食物，可以清淡饮食，可以吃些含有高营养的食物，这对孕妇之后的生产都有帮助。

　 很多女性开始觉得恐惧了呢？主要有以下几点原因：

　 一、女性自我意识的提高

　以前的女性地位比较低，只有极少数的女性可以接受教育，这意味着以前，大多数女性的思想比较闭塞，同时，在男尊女卑的社会意识下，大部分女性的梦想都是在成年后去寻找一个好的丈夫，好的归属，就心满意足了，结婚后生孩子，对她们来说，是留住丈夫心的一种方式

　所以她们不害怕生孩子，而在当今社会，女性的地位显著提高，大多数女性都接受了和男性一样的教育，当一个人接受了教育和文化的熏陶之后，不仅能提高自己各方面的素养，还有利于女性自我意识的苏醒，现在很多女孩子大多都是大学生，她们的自我意识很高

　也不再觉得自己是男人的附属品，必须依附于男人而存在，所以，对于生孩子这件事，她们会比以前的人思考很多，当对一个问题持续思考后，心里的恐惧也就增加了。

　 二、现在的女孩子较看重自身的安全

　虽说女性生孩子是一个非常自然的事情，也是生理规律，对女性的身体也有好处，但是，生孩子依旧存在很大的风险，对于女性来说，生孩子就是提前去鬼门关走一遭，这句话一点也不为过。

　生活中，也有一些因生孩子而去世的妈妈的新闻，在这个互联网非常发达的时代，女性朋友可以通过各种渠道，找到一些女性生孩子负面的故事和**，这加大了女性朋友对于生孩子这件事的恐惧。

　 三、害怕自己生了孩子，得不到相应的回报

　当今社会，不管是对于女性，还是对于男性的诱惑都非常大，调查显示，我国每年的离婚率都在逐步上升，在这样的社会环境下，很多女孩子怕自己为丈夫生了孩子后，最后丈夫抛弃了自己，这样会得不偿失，也会加剧自己的生活困难。

　 四、养孩子的成本较高

　随着社会的发展，人们的物质水平显著提高，没有你买不到，只有你买不起的东西，而生养一个小孩子的花费，相比以前，更是翻了好几番。对于生孩子和养孩子的成本考虑，现在很多女孩子都怕生孩子了。

　以上给大家讲述了现在女孩子害怕生孩子的主要几点原因，但是，有时候，孩子突然到来，也就不得不生啦，那么，接下来，给大家讲述怀孕时，女性朋友需要注意的一些问题，一起来看看吧！

　 五、怀孕初期的注意事项

　怀孕初期多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降。一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。

　怀孕后多出现嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。尤其是现在上班族女性，合理安排工作，不要过于劳累。不要做重体力活，也要禁止性生活。

　注意清洁卫生，勤换 *** ，保持 *** 及会 *** 清洁。注意室内空气流通。

　保持心情愉快，及时补充叶酸片

　 六、怀孕中期的注意事项

　 1、良好的生活习惯

　孕妈们可以在早晚做适量的运动，像散步、体操都可以，但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活，要保证充足的睡眠时间，这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况，也有利于腹中胎儿的发育。

　 2、做好孕期中的产检

　怀孕中期也要按时的接受产检，这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况，对一些突发意外情况做到及时发现，及时治疗，避免造成一些危险。

　 3、佩戴适合的胸罩

　在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。

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　女性生孩子，这是自然规律中两性结合，而孕育的神奇结果。而且在目前生育医疗条件都很完善，并且女性无论是备孕还是怀孕，都经过了优生优育的检查和采取了必要的措施等。良好的医院设施和有素质的医疗人员配备，是每个即将生产孕妇的安全保障，因此女性生孩子是不用害怕的`。

　如果一部分的孕期女性还是害怕将来临产时刻的到来，建议准妈妈可以通过一下的几点来缓解心理上的焦虑情绪：

　1 建议要在孕早期和孕中期时候按时的去工作。上班不但是有适量的运动，对于胎儿发育也有益。并且适量的运动量也会给将来的生产带来帮助，尤其重要的是可以转移自己心理的焦虑情绪，和同事的交流会改变自己害怕生孩子的恐惧。

　2 要接受暂时的焦虑和恐惧，但是也不用过于紧张。要时刻想到自己的身边有亲人的陪伴，还有完善的医疗设备和专业的医疗人员，这都是可以为自己的生产时候，而给予随时帮助的，要给自己做好心理疏导。

　3 要想想经过了孕期孕吐和身负胎儿的重负，马上就要迎接到来属于自己的亲生宝宝了，这种喜悦会冲淡临产的恐惧。因为每个孕妈妈这个时候都一定会是一个坚强的妈妈，要相信孕期的自己也不例外。

　当然，越来越多女人害怕生孩子，还有最重要的一个原因，那就是经济基础。生一个孩子，女性至少3年没有办法工作，现在养育一个孩子成本非常高，每一步都要用钱，如果没有一个比较好的经济基础，养孩子将会是一件非常累的事情，还容易影响家庭和睦。

　女人为什么害怕生孩子，每一个原因都很扎心，当然，每个人的想法不一样，也有人觉得不生孩子是自私、不负责任的表现，生孩子才是正确的选择。都有道理，个中酸甜苦辣只有自己亲身去体会了。

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　 什么是分娩恐惧

　分娩恐惧(Fear of Childbirth,

　FOC)是孕产妇面对分娩时、经历分娩的过程中对分娩应激及分娩过程中的不良事件及未知的恐惧。19世纪20年代初，欧洲的产科医生更先提出分娩恐惧概念。

　分娩恐惧是孕产期焦虑所致的身心失调的一种病态心理，通常表现为失眠、躯体不适、难以集中注意力等症状，常有剖宫产的诉求，导致分娩应对困难，产时行为失控和不能作为[1]。

　重度分娩恐惧的孕妇安全感极度缺乏，母性角色自我评价低下，甚至主动做出人工流产选择[2]。

　 为什么会害怕生宝宝

　分娩恐惧的相关因素可概括为“四担心”——担心疼痛、担心孩子、担心自己、担心医护人员，即对宫缩疼痛的恐惧、对胎儿安危的顾虑、自我效能的不足、对医疗介入的不确定。

　有研究对570名孕妇进行调查，结果显示分娩恐惧前三大原因为畏惧疼痛(53％)，担忧分娩时的母子生命安全(42％)，分娩信心缺乏(21％)[3]。不知道这些原因中有没有你所害怕的点呢

　 孕妈分娩恐惧率增加!

　分娩恐惧是一种较为常见的孕期心理问题。Lukasse等人[4]对欧洲六国(比利时、冰岛、丹麦、爱沙尼亚、挪威、瑞典)6870名孕妇进行的横断面调查显示，重度分娩恐惧(W-DEQ评分≥85分)的发生率为110％，其中初产妇为114％，高于经产妇110％。

　国内学者2015年曾对北京地区200名待产孕妇进行分娩恐惧的现况调查，发生率约为105％[5]。您会是这1/10吗

　 分娩恐惧影响大!

　分娩恐惧对分娩过程及结局存在诸多不良影响，已有研究表明，分娩恐惧可导致难产、产程延长、无医疗指征性剖宫产的选择、分娩镇痛需求的增加[6-8]。

　Adams等人[8]对挪威2206名孕妇进行的前瞻性研究显示，患有和不患有分娩恐惧的产妇的平均产程时间为800h和646h， *** 助产率为170％和106％，紧急剖宫产率比为109％和68％。

　严重的分娩恐惧会增加孕妇产后抑郁、创伤后压力综合征的发病风险[9]，对产后的母乳喂养、亲子关系建立、家庭成员关系维系产生消极影响，降低再次妊娠分娩欲求[10]。

　分娩恐惧与孕产妇、胎儿的生命安全及产妇产后的身心状况直接相关，对孕妇进行分娩恐惧筛查及治疗应该得到重视。

　 胎儿单脐怎么办

　答：在医学上，当脐带只有一条动脉时，为单脐动脉。大多数病例在产前用B型超声可以发现。

　如果B型超声只发现单脐动脉这一因素，而没有其他结构异常，新生儿预后良好，如果同时有其他超声结构异常，非整倍体以及其他畸形的风险增高，如肾脏发育不全、无 *** 、椎骨缺陷等。

　建议孕妈妈们按时产检、均衡饮食，积极做好产前诊断及畸形筛查，如有异常，请您和您的家人一定要咨询产科医生的意见和建议。

近期,世界杯激战正酣,为防止酒后驾驶引发道路交通事故,浦东公安分局交警支队进一步加强了对酒后驾车的宣传和整治力度。浦东新区范围内,所有市级商业中心、社区商业街、农家乐,以及涉酒交通事故易发多发点段(口),都会受到交警重点“照顾”。“喜欢喝啤酒看世界杯没关系,但千万别开车!”顾准是交警支队一大队三中队副中队长。世界杯燃情时刻,也是他们路面查酒驾最忙时刻。

      图说:浦东公安分局交警支队进一步加强了对酒后驾车的宣传和整治力度。警方供图

      11月28日晚高峰前,顾准带领2位辅警再次来到旭辉广场,对部分商家开展酒后禁驾宣传“回头看”,发送世界杯禁酒驾宣传单册、对破损宣传海报重新张贴。当晚8时许,顾准又带队来到张杨路崮山路口设卡,筛查过往机动车辆。至次日凌晨2时,共检查车辆200余辆次。“一个晚上下来,一起酒驾也没有。虽然‘颗粒无收’,但心里挺高兴的,宣传和整治起作用了,大家都知道酒驾的危害性了。”

      当晚8时,交警支队四大队二中队中队长姚文涛带队来到高科东路华东路口卡点,开展酒后驾驶整治。8时54分,一辆小轿车沿高科东路由东向西行驶至此被民警拦检。经呼吸式酒精测试仪测试,酒精含量100mg/100ml,达到醉酒驾车标准。“我就中午喝了一点点,本来不出来了。就是想要降温了,就找店加点防冻液。”当事人吴某金很是懊悔叹息:“晚上球赛看不成了。”

      图说:浦东公安分局交警支队进一步加强了对酒后驾车的宣传和整治力度。警方供图

      在随机设卡从车海里搜索排除“酒驾”危害的同时,善于巡逻发现“走过路过不错过”,则很好地将点、线串联成片,架构起查禁酒驾的天罗地网。11月26日晚8时40分,交警支队八大队一中队民警施杰峰处理完同顺大道建翔路口拥堵警情后,沿同顺大道西向东行驶至同顺大道康祥路口时,发现一辆红色集装箱运输车以近80码速度右转,且未打转向灯,立即采取措施,引导当事车辆驾驶人靠边停车。驾驶人刚下车,醉气便扑面而来。经便携式呼气酒精测试仪检测,酒精含量为191mg/100ml,属醉酒后驾驶。驾驶人岳师傅解释,此前一天晚上与几位老乡聚会,喝了瓶白酒,如今很是懊悔但为时已晚。依据相关法律法规,醉酒驾驶营运机动车的,吊销机动车驾驶证,依法追究刑事责任;10年内不得重新取得机动车驾驶证,重新取得机动车驾驶证后,不得驾驶营运机动车。“我平时真不喝酒的。就是这次喝了。没想到过了一天,这数字还这么高”得知这一后果,年逾五旬的岳师傅显得魂不守舍。

      警方提醒:

      1、世界杯期间,要做到三种情形下不开车:一是畅饮看球后不开车,二是熬夜看球后不开车,三是自己喜爱的球队输球后情绪不稳不开车。

      2、酒后挪车也是酒驾。今年以来,在交警支队查处的酒后驾驶(醉酒驾驶)中,有一部分就是酒后挪车。各位驾驶员要牢记汽车发动并发生位移,驾驶员即处于驾驶行为中。车辆停放地下停车库时,应及时拍照记录停车泊位编号,以及对应区域识别颜色,方便代驾师傅找寻。

妊娠期糖尿病(GDM)是一种妊娠期疾病，主要表现为孕妇血糖升高的现象。在大多数情况下，妊娠糖尿病会在分娩后自然治愈。然而，进入中老年后，这类孕妇患2型糖尿病的概率会增加。因此，糖尿病筛查是孕妇的必要检查之一。

有三种主要的 *** 来筛查妊娠期糖尿病：

1糖筛查试验：糖筛查试验是妊娠期必须进行的项目之一，也是孕妇妊娠期糖尿病筛查的主要试验 *** 。糖筛查试验的敏感性和特异性分别为59%和91%，80%的妊娠期糖尿病可通过该 *** 进行临床诊断。

检查价格：一般来说，糖筛查的价格并不贵，大多数三级医院的糖筛查价格不会超过100元。但是，不同地区的不同医院的费用会有所波动，所以在进行检查之前，您可以打 *** 给当地市级以上的医院咨询。

2空腹血糖：空腹血糖也是妊娠期糖尿病的一种筛查 *** ，其浓度反映了胰岛细胞分泌胰岛素的能力。然而，常规空腹血糖检查往往显示正常指标，这很容易漏诊。参考值：非妊娠时为39-64毫摩尔/升，妊娠时为31-56毫摩尔/升。

检查价格：根据不同地区的不同医院，空腹血糖检查的费用会相应波动，但空腹血糖检查是一种相对简单的检查 *** ，价格通常在50元以内。

3口服葡萄糖耐量试验(OGTT): OGTT是一种检查人体血糖调节功能的 *** 。正常人口服一定量的葡萄糖后，短时间内暂时升高的血糖可在短时间内降至空腹水平，这种现象称为耐受现象。当血糖筛查试验的血糖水平78毫摩尔/升时，应进一步进行口服葡萄糖耐量试验

检验价格：OGTT检验费用因医院的规模、等级、试剂和检测 *** 而异，但一般价格相同。在三级医院，5次血糖检测的OGTT检测费用为50元，5次血检费用为20元，合在一起为70元。此外，口服葡萄糖的费用不超过10元，并且总费用通常不超过80元。

女性在怀孕期间免疫力会下降，各种疾病很容易“找到门”。因此，孕妇必须定期去检查，以便尽早发现和治疗疾病，避免延误病情和造成严重后果。

骨骼肌减少，伴有肌力下降及肌肉功能减退，称为肌肉减少症。肌少症，在老年人中较为常见，但是，患有慢性疾病、恶性肿瘤、体力活动受限、营养不良时，也会发生肌少症。同时，有许多研究指出，肌少症与肝功能密切相关。这是为什么呢？应该如何应对呢？咱们现在来解析。

肌肉减少症，分为2种情况。原发性肌少症，是随着年龄的增长而导致骨骼肌衰老与萎缩；继发性肌少症，是由于不良的饮食摄入、营养不良、慢性疾病等导致，相关疾病包括吸收不良和其他胃肠道疾病、全身性炎症、激素水平变化、胰岛素抵抗、2型糖尿病、帕金森病等。胰岛素抵抗及2型糖尿病引起的体重减轻，论述较多，咱们现在主要解释肌少症与肝功能的关系。

肝脏疾病患者，肝糖原减少，作为补偿，就需要更多骨骼肌分解，释放氨基酸，通过糖异生途径来供应葡萄糖，这样就导致肌肉减少；此外，肝病患者，常伴有营养不良、体力活动受限，也是促成肌少症的原因。

代谢功能障碍相关的脂肪性肝病，又称为非酒精性脂肪性肝病，简称NAFLD，是以肝脏脂肪沉积为病理特征的慢性肝病，这类疾病包括单纯性脂肪肝，以及脂肪性肝炎、肝硬化、肝细胞癌症。NAFLD是机体代谢紊乱累及肝脏的表现。目前，学术界普遍采用多重打击学说解释这类疾病过程，认为肠道菌群、肝脏、脂肪组织、骨骼肌、下丘脑等多器官之间的交互作用，共同导致NAFLD的发生和发展。

骨骼肌，是促进机体在胰岛素 *** 下摄取葡萄糖的重要组织，也对调节胰岛素敏感性有着重要作用。如果骨骼肌的生理状态发生改变，就会对肝脏的糖、脂代谢产生不良影响，从而诱发非酒精性脂肪性肝炎和进展性肝纤维化。可以看出，肌肉减少及力量减弱，并不是营养不够那么简单，而是复杂的代谢过程紊乱的表现，肝脏功能在其中发挥着关键的作用。

肌少症的概念，是罗森博格教授，在1988年提出的。2010年时，欧洲工作组将肌少症定义为与年龄相关的进行性全身肌量的减少、肌肉强度下降、肌肉生理功能减退。目前，已经有许多研究发现，肌少症与营养不良性肝损害、酒精性肝损害、各种类型的肝硬化关系密切。肌少症是肝硬化的常见并发症，也是影响肝硬化患者生活质量和远期生存率的重要因素。因此，发现肌少症，需要及时检查肝功能。

肌少症可以发生在所谓的少肌性肥胖症患者中，也常见于体质指数正常的瘦人中，因此，不能只凭肉眼观察来判断，而是需要经过生物电阻抗分析法，测定骨骼肌含量。初步的筛查，主要采用步速测量及握力测量 *** 。肌少症和NAFLD，有着许多共同的病理生理特征，包括胰岛素抵抗、维生素D缺乏、慢性低度炎症状态等，因此 ，检查项目需要详尽而全面。肌少症患者应该少食多餐，通过夜间加餐改善整体营养。除了营养干预，抗阻运动和有氧运动，也可以改善骨骼肌的质量和功能，可以考虑每天步行5000步以上，每周间隔2到3次，经过3至6个月锻炼，可以起到骨骼肌改善功效。

癌症的发现历史和致病因缘

所谓的癌症，有些人认为是最近这几年当中新发现的一种疾病，但是从历史上看，它并不是新发现的。在中医的一些传统文献当中，比如汉武帝时期的有些文献当中就有人得胃癌的记载。后来到宋朝、清朝的时候，人们对它的病因和各方面造作的因缘有了进一步的发现和认识。

现在有很多致癌的因缘，一是作息颠倒。本来应白天很好地工作，晚上很好地休息，但是如果你白天偶尔睡一下，晚上一直加班、熬夜，这也是致癌的一种因。

还有一种就是饮食没有规律。本来应该有规律地一日三餐，但现在的年轻人，饮食根本就没有规律。我们藏地因胃癌、食道癌而死的人特别特别多，他们主要是饮食上的不当。我经常非常担心，有些少数民族的人，食用食物的时候没有搞好卫生，手都不洗就吃糌粑；还有吃了晚饭以后，应该隔两三个小时以后才入眠，但是有些人，尤其在我们藏地有些不太好的习惯，6点左右的时候吃一个不是真正的晚饭，到9点钟接近10点钟的时候，再吃正式的晚饭。

从黄帝内经看癌症： 俗语讲“擒贼先擒王”，《黄帝内经·灵枢篇》里头记载：“肠胃之间，寒温不次，邪气稍至，蓄积留止，寒多则气涩，气涩则生积聚。”

上面这段话是说我们肠胃之间如果出现了这种寒温不调的、寒多热少的情况，那么这时候影响了我们肠胃功能，邪气就停留在这里，然后导致气滞，这个气一凝滞，气血不循环，那积聚就生成了，而积聚就是肿瘤滋生的土壤！

总之，寒、气、瘀、水互相搏结而形成积聚，所以积聚就是寒凝、气滞、血瘀、津停互为影响的四个环节导致的，其中又以“寒”为先锋，为万病之源！

10个不要钱的“防癌密码”

1、每天晒15分钟太阳

晒太阳时一个不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。

当然，晒太阳的更佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00，要避免中午12：00~2：00的烈日，谨防暴晒诱发皮肤癌。

2、每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。

3、每天爬3层楼梯

爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肺功能，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。

4、每天最少开窗30分钟

每天开窗半小时，就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。

5、每天喝6杯水

世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

6、每天4杯茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间作过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。

7、每天喝1杯豆浆

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。

8、一口饭嚼30次

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。

9、少抽1根烟

香烟的危害众所周知，香烟中有2540多种成分，据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。

10、每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率更高。

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

4种防癌蔬菜要多吃

蔬菜中所含的诸多维生素都被发现与防癌有关，抗癌蔬菜的分类可有以下几种：

1、十字花科植物：

这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。

这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。

中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。

2、根茎类蔬菜：

如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，可以防癌。

中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。

3、海藻类植物：

如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。

中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。

4、食用菌类：

如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，可促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。

远离肿瘤，做好这7点

1、能不气就不气

情志失调很容易引起肝胆失和、肝郁等问题，如果肝胆失和，疏泄不利，那我们的身体就会出现各种问题，积攒得多了，甚至有可能引来癌症。

2、合理膳食防癌

只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。

3、坚持回家吃饭

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。远离癌症，从回家吃晚饭做起。

4、不吃油炸食品

油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。因为长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

5、远离剩饭剩菜

中国的部分老人有个习惯，常常是家里的剩菜剩饭全给包了，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。

然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

6、能瘦就别胖

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家，基于对患癌人群和健康人群，历经5年研究后提出的十大防癌建议中的一条内容。

7、学会没心没肺

癌症患者都有着这样一个共同点——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。

研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

一定程度上来说，做个没心没肺的人确实能给你一个好的身体。

7种营养素

厨房里的“防癌高手”

1

维生素C

防癌高招：降低胃癌、食管癌风险

维生素C具有较强的抗氧化性，维生素C的合理摄入，有助预防胃癌。据推测，维生素C能抑制亚硝酸盐转变成亚硝胺，而亚硝胺是胃癌的诱因之一；食管癌患者血液中维生素C含量只有食管癌低发区居民的1/9~1/8，可能与维生素C具有抑制致癌物的形成、增强机体免疫力的功能有关。

食物推荐：新鲜果蔬

青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。蔬菜中维生素C的含量大于水果。维生素C比较娇弱，高温、遇水容易流失，蔬菜在烹调时应先洗后切，急火快炒，或可焯烫、凉拌。

青椒炒素豆丝

材料：青椒3只、杏鲍菇2只、生抽、老抽、海盐适量

做法：

1 将青椒切成细条状或薄片；

2 把杏鲍菇洗净，切细条状（也可以切成片状，根据个人喜好饥渴。）切条状较好入味。

3 在热锅中加入一些食用油，待油热时，加入切好的青椒丝翻炒，加入少许食盐，让青椒入味，脱水；

4 待青椒稍微断生时加入杏鲍菇，大火翻炒。再加入盐，生抽调味。少许老抽调色炒均匀即可。

2

钙

防癌高招：降低结直肠癌风险

钙是骨骼健康必不可少的营养素，但很少有人知道，它与结直肠癌的发生也有一定联系。美国明尼苏达大学癌症中心研究显示，女性每天摄入800毫克以上的钙质，就能使患结直肠癌的危险减少46%，并且钙元素摄入较多的结直肠癌患者寿命更长。

据推测，大肠内的胆酸、游离脂肪酸会 *** 大肠上皮细胞的过度增生，引发结直肠癌，而足够的钙质可以和胆酸、游离脂肪酸结合，从而减少结直肠癌的发生风险。

食物推荐：豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品。小白菜、西兰花、油菜。

豆腐干炒芹菜

材料：芹菜1把、豆腐干6块、盐1/2勺、酱油1/2勺、红尖椒2个、植物油2汤勺

做法：

1 香芹去掉叶子洗干净切段，香干切成条、红尖椒切圈；

2 锅内放植物油烧热，放入香干炒至微微焦黄；

3 再放入香芹一同翻炒，稍炒软时放入红尖椒，放适量盐调味，放入适量酱油调色，翻炒均匀即可出锅。

3

胡萝卜素

防癌高招：降低乳腺癌风险

胡萝卜素主要包括α胡萝卜素、β胡萝卜素和γ胡萝卜素三种，它们都是维生素A原（在人体内能转化为维生素A）。研究发现，血液中胡萝卜素的浓度越高，则患上乳腺癌的风险就越小。来自欧洲各地的调查显示，常吃富含胡萝卜素食物的女性，与雌激素受体相关的乳腺癌发病几率降低40%~60%。

食物推荐：绿叶菜、橙**果蔬

胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙**果蔬；菠菜、苋菜等深色绿叶菜。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜2根、苹果1个

做法：

材料全部切碎，先榨胡萝卜汁再榨苹果。

4

膳食纤维

防癌高招：降低结肠癌、乳腺癌风险

膳食纤维可使粪便量增加，稀释结肠内致癌物质，不利于癌细胞的生长，从而减少了结肠癌的发生几率。

调查显示， *** 白米、精白面较多的女性，比吃全谷杂粮比例较大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在于，膳食纤维有助降低血糖反应，而餐后血糖反应越激烈，患乳腺癌的危险越大。

食物推荐：全谷物、豆类、果蔬以及薯类是膳食纤维的主要来源。坚果和种子中的含量也很高。越是精细加工的食物，其中的膳食纤维含量越少，如白面包、蛋糕、饼干等。

但膳食纤维并不是多多益善，摄取过多会干扰其他营养素的吸收。一些特殊人群，如营养不良、患有胃肠疾病或进行了消化道手术的病人，以及老年性便秘的人，更不能摄入太多。

山药小米粥

材料：鲜山药80克、小米50克、枸杞3克、清水2000ML、冰糖适量

做法：

1 主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰，锅上火加入清水2000ml；

2 冷水加入淘好的小米，大火煮开转小火慢熬20分钟左右，续切好的山药和枸杞，约煮到山药熟透加入冰糖即可。

5

番茄红素

防癌高招：降低前列腺癌、口腔癌风险

番茄红素是成熟番茄中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。美国哈佛大学研究发现，番茄红素与前列腺癌有一定的关系，男性每天在饮食中摄入番茄红素(每天65毫克以上)与摄入最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险性减少21%。

研究还发现，高番茄红素摄入还能降低食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌的风险。

食物推荐：番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴中含量丰富。少量存在于胡萝卜、南瓜、李子、芒果、石榴等中。

番茄的成熟度越高，番茄红素的含量越高。番茄红素属于脂溶性的营养素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄汤都是不错的选择。

番茄土豆片

材料：土豆、番茄、姜丝、盐、植物油

做法：

1 番茄切片，姜切丝，如果喜欢脆的，或者锅不是不沾的，可以泡一下土豆片；

2 炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片不断翻炒，炒至有些透明；

3 放入番茄块，加一些盐，小火烧，加一些盐，烧入味即可。

6

有机硫化物

防癌高招：降低胃癌等多种癌症风险

有机硫化物是指分子结构中含有元素硫的一类植物化学物，主要以两种形式存在于果蔬中，一是以硫代葡萄糖苷的形式存在于西兰花、白菜等十字花科类蔬菜中，二是以大蒜素的形式存在于洋葱、韭菜等百合科蔬菜中。

流行病学研究显示，前者对膀胱癌、肺癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有一定的预防作用，后者有助降低结肠癌、前列腺癌、食管癌、胃癌等癌症的风险。

食物推荐：十字花科、百合科蔬菜。

主要有四大类。芸薹属的卷心菜、菜花、西兰花、各种甘蓝、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥蓝等；萝卜属的白萝卜、大青萝卜、水萝卜、心里美等；野菜，如荠菜、芝麻菜等；调味料的芥末、辣根等。

这些蔬菜不适合长时间烹调，以免破坏有益成分。大蒜、洋葱等富含大蒜素的蔬菜可以直接生吃，或者短时间快炒。

干烤菜花

材料：菜花1颗、油2小匙、盐1/2小匙、花椒粉1/4小匙、辣椒粉1/2小匙

做法：

1 菜花用手掰成小块，与油、盐、花椒粉、辣椒粉拌匀；

2 烤箱200度预热5分钟，放入菜花，200度中层上下火烤15分钟即可。

7

大豆异黄酮

防癌高招：降低乳腺癌风险

大豆异黄酮是一种植物雌激素，它对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用。流行病学研究结果显示，亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的风险之间呈现负相关。

食物推荐：主要来源于大豆（黄豆、黑豆），豆制品（如豆腐、豆浆等）。

建议每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆）。

酱香黑豆

材料：黑豆200克、冰糖20克、酱油40克、清水1600克

做法：

1 放入冰糖20克和酱油40克后，锅内倒入清水1600克。放置炉上开火煮滚，冰糖融化即可关火，放凉备用；

2 待酱汁基本冷却后，黑豆200克用清水过一遍冲去浮灰，滤干多余水分后，放进已经凉好的酱汁中。然后静置浸泡约6-15小时。

3 浸泡好后的黑豆涨发到几乎接近水面的位置。泡好后水不要倒掉，就用这些水去煮。黑豆连酱汁一起，放入电饭锅煮。与平时煮饭步骤相同，按下煮饭开关，等它自动跳起即可；

4 煮好的黑豆水分焖干，已经酥软。装入器皿，放凉后入冰箱冷藏储存。每天用干净勺子舀上两三勺。 无需再次加热，当零食吃就可以啦。

11种生活方式

1

盯住你的BMI

脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

亚洲人更好将身体质量指数（BMI）控制在185至229之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

2

每天流汗30分钟

这是最经济实惠的防癌 *** 。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

3

喝绿茶

绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

4

新鲜蔬果

特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。

建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

5

跳开脂肪诱惑

美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌。 少吃脂肪有些技巧，比方以豆类或豆制品取代肉食；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替；烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。

6

不吃肉食

不吃猪、牛、羊牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，控制不了的情况下也请尽少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

7

戒烟戒酒

抽烟者请立刻戒淤，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。

约有3％的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了（1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄）。

8

少盐、不喝含糖饮料

每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料。建议以海盐，喜马拉雅粉盐、枫糖浆等取代。喝白开水和天然果汁最理想。

9

喂母乳

建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低，妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。

10

保持轻松的情绪

减少压力美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出，心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。

外来压力也会改变癌症形成的途径，当细胞失去固定的生理机制时，会经由凋零程序（apoptosis）而进行「自杀」，这是细胞结构上所设计的生存程序。但当外来毒素扰乱了细胞的「自杀」程序时，会使细胞忘了自杀，而引发肿瘤。所以当有抑郁症或外来压力时，除了破坏DNA的完整性及打断DNA的修补机制，也会改变细胞的凋零程序而直接影响到癌症的罹患率及其成长。

11

谨慎选用日用品

世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。

选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中更好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻等天然纯素的产品。

新型冠状病毒感染之后常见的临床症状就是发热、乏力、干咳，少数患者可以出现鼻塞、流涕、咽喉疼痛等症状，有部分患者会出现嗅觉和味觉减退或丧失的症状，甚至嗅觉和味觉减退或丧失的症状曾为首发症状出现。嗅觉和味觉丧失的症状，目前已经被世界卫生组织列为新型冠状病毒的新症状，嗅觉丧失的症状可以作为筛查症状，有利于发现疑似病例。

在疾病的过程当中还会出现多种多样的消化系统症状，如厌食、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝酶异常，严重时还出现消化道出血，其中以腹泻最为常见。新型冠状病毒肺炎虽然是呼吸系统疾病，但也会出现神经系统的症状，有时也会以神经系统症状为首发症状，还会出现眼结膜炎的症状。

一项研究称，中年人每晚喝一杯葡萄酒或一品脱啤酒可能会使你的大脑衰老两年。这一发现标志着饮酒风险这一不断发展的领域的又一个转折，并质疑了低水平饮酒可能有好处的说法。

数据显示，每天饮用两单位(一杯中等大小的红葡萄酒或白葡萄酒)的中年人，其大脑要老两岁半。与不喝咖啡相比，每天喝4杯咖啡会让人老10年。研究人员之一的雷米·达维耶教授说：“减少晚上最后一杯酒的摄入可能会对大脑衰老产生很大影响。”

研究人员分析了36000名成年人的核磁共振成像扫描结果，计算出他们的大脑尺寸，然后比较了志愿者的酒精摄入量。他们的研究结果表明，一个50岁的人每天喝一单位的啤酒——相当于半杯低强度的啤酒——会比不喝酒的人的大脑老六个月。

这项研究发表在《自然通讯》杂志上，利用英国生物库的数据跟踪了人们的饮酒习惯。

该研究的主要作者、神经学家吉迪恩·纳夫教授说：“拥有这样的数据集就像拥有一个显微镜或者更强镜头的望远镜。你有了更好的决心，开始看到以前看不到的模式和联想。如此大的样本量让我们能够找到细微的规律——即使是在每天喝半瓶啤酒和一杯啤酒之间。”

他们检查了年龄在40到69岁之间的患者的核磁共振扫描记录，以了解他们的大脑中有多少白质和灰质。灰质是大脑处理信息的主要部分，而白质则扮演着沟通的角色。

参与者回答了一项关于他们每天喝多少酒的调查，从不喝到每天喝4个单位。

该研究小组控制了其他可能导致结果偏离的因素，包括年龄、身高、性别、吸烟状况、收入、遗传背景和居住地。研究使用统计模型来计算增加饮酒会如何影响50岁人的大脑年龄。

从每天一个单位到两个单位，大脑老了两年。

从每天2个单位增加到3个单位，大脑在此基础上又变老了3年半。

达维耶教授说：“有证据表明饮酒对大脑的影响是指数级的。每天多喝一杯比之前喝的任何一杯都有更大的影响。”

研究人员说，这项研究可能会对全国饮酒指南产生影响。

精神病学家亨利·克拉兹勒教授是该研究的作者之一，他补充说：“这些发现与科学和(美国) *** 关于安全饮酒量的指导方针形成了鲜明对比。例如，尽管美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所建议女性平均每天饮酒不超过一杯，但建议男性的饮酒量是这个的两倍。这一摄入量超过了研究中与脑容量下降相关的摄入水平。”

英国国家医疗服务体系建议成年人每周饮酒不超过14单位，也就是14杯烈酒或6品脱啤酒或一瓶半葡萄酒。尽管饮酒过量会增加大脑衰老的风险，但研究小组并没有研究与日常饮酒量相比，酗酒如何影响认知能力下降的。

纳夫教授说：“这项研究关注的是啤酒的平均消费量，但我们很好奇，每天喝一杯啤酒是否比一周不喝，周末喝七杯更好。有证据表明，狂饮对大脑有害，但我们还没有对此进行深入研究。”

之前的研究已经表明，饮酒过多与脑容量降低之间存在联系，但专家们还没有发现这一现象发生的确切原因。

你喝了太多酒吗揭示风险的10个问题

医疗专业人员广泛使用的一种筛查工具是酒精使用障碍鉴定测试。该测试是与世界卫生组织合作开发的，共有10个问题，被认为是帮助确定一个人是否有酗酒问题的黄金标准。

在世界卫生组织的允许下，该测试在这里重现。

完成它，回答每个问题，并记下相应的分数。

你的分数:

0-7分：你的饮酒量在合理范围内，酒精相关问题的风险很低。

超过8分：表示有害或危险饮酒。

8-15分：中度风险。目前的饮酒水平会给你的 健康 和生活带来问题，比如工作和人际关系。考虑少喝点吧(详见下面的小贴士)。

16-19分：酒精引起并发症的风险更高。在这个阶段，你自己少饮酒可能会很困难，因为你可能会依赖别人，所以你可能需要全科医生和/或咨询师的专业帮助。

20分及以上：可能依赖。你的酗酒已经给你带来了问题，你很可能会依赖别人。你绝对应该考虑逐渐停止或至少减少你的饮酒量。你应该寻求专业帮助，以确定你对酒精的依赖程度，以及最安全的戒酒方式。

严重依赖可能需要在医院或专科诊所进行药物辅助戒酒。这是由于可能在最初的48小时内出现严重的酒精戒断症状，需要专家治疗。

研究发现，晚餐时喝一杯葡萄酒，而不是单独喝葡萄酒，可以降低患2型糖尿病的风险。

你不必为每晚都喝一杯酒而感到内疚，只要你像法国人那样在晚餐时喝。

一项研究发现，吃饭时喝一杯比单独喝一杯更能降低患2型糖尿病的风险。

研究人员发现，与不吃饭而喝酒的人相比，吃饭时喝酒的人患糖尿病的可能性要低14%。

然而，那些在吃饭时喝啤酒或烈酒的人似乎更容易患上代谢疾病。

该研究的主要作者、新奥尔良杜兰大学的马浩博士说：“如果你没有其他 健康 状况可能会受到适量饮酒的负面影响，并咨询医生，进餐时适量饮酒可能会预防2型糖尿病。”

此前的研究发现，葡萄皮中存在一种化合物，称为多酚，能够降低血糖水平。

葡萄酒，尤其是红葡萄酒，也富含 健康 的植物化学物质，如白藜芦醇，它是一种抗氧化剂。

作者：Joe Davies

原文链接：https://wwwdailymailcouk/health/article-10576945/Even-three-pints-beer-week-bad-brainhtml

截止2022年11月19日，还没有确切消息可以告知。

2022卡塔尔世界杯中国裁判都有谁？

三个人，分别是中国主裁马宁和两位助理裁判曹奕、施翔。今年5月，国际足联公布了卡塔尔世界杯裁判员名单，马宁作为主裁判，施翔、曹奕作为助理裁判入选，并与11月18日在卡塔尔体育俱乐部球场进行训练。据了解，三名中国裁判员有望组成裁判组吹罚本届世界杯比赛，这将是在男足世界杯中首次出现来自中国的裁判组。

中国裁判曹奕在训练中

为什么是这三位裁判呢？

马宁：是中超“金哨”国际级裁判，被誉为国内目前更好的裁判，以执法严厉果断著称，活脱脱的一个“铁血”裁判，亚足联更是称赞他为执法中超比赛裁判员的中流砥柱。虽然被球迷调侃为“卡牌大师”，但仔细回顾马宁做出的每一个判罚，他都将公平二字贯彻始终。可能他的执法过于严厉，但是足球真的需要这样态度坚定的裁判员。

曹奕：可以说是是河南之一位即将在男足世界杯上执法的裁判，他有着20多年足球执法经历，光是执法过的中超联赛就已经接近200场。国际赛事也有曹毅赛的身影，例如2018年的亚冠联赛、2019年的阿联酋亚洲杯以及多场世界杯预选赛。

施翔：19年U17世界杯，三人一起完成新西兰对安哥拉队的比赛执法任务。这是中国裁判之一次在国际足联洲际男子赛事中，同时担任场上裁判员及助理裁判员，可以说是创造了中国足球裁判行业的新历史。

中国裁判马宁（右）在训练中与球员致意

站在世界杯舞台上的裁判有多难？

都知道国足进世界杯知道有多难吧，成为世界杯裁判跟这一样难。时间从跨度2020年初，一直持续到2022年亚冠联赛小组赛结束，国际足联会对被考察的裁判员的每一场比赛进行全方位的考察。除了评判哪位裁判失误更少，心态更稳，更合理。

因为裁判员和球员一样都需要在赛场上奔跑90甚至120分钟，因此裁判们还需要进行大量的体能测试，还有定期体侧理论测试、视频案例测试、英语测试等。可以说想站到世界杯的赛场上做判罚，那也是经历了各种严格的筛查。

中国裁判员参加世界杯公开训练

能在世界杯上见到中国籍裁判的风采，这对我国足球事业有何影响？

有网友说“谁说中国队没去世界杯，我们去了，只是不是运动员，而是裁判员罢了”。中国足球裁判员凭借自身的业务实力获得了世界足联的认可，可以代表中国站上世界杯的赛场，这对一直低迷的中国足球事业也是一种激励吧，对一直在失望中等待的中国球迷算是一点安慰吧。

中国的裁判员率先进入了世界杯，这也是中国足球力量的一种展示，我相信，国足只要不断努力，不断提升自己的业务学习和体能训练，踢进世界杯是完全可以的。希望有一天，有中国世界杯，有中国裁判，也有中国男足。