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导读：主饭；咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡 !意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡!榨菜肉丝面 一碗 400卡炸酱面 一碗 385卡焗海鲜 357
主饭；
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 13333卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉类：
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）13555卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 122 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g
羊肝：134克 179 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 102g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 192g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 167g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 174 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 159 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g
对虾 61克 93卡 186g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 79mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 78mg
桃 37卡 48/58 128mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
减肥大敌=零食的热量
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鳕鱼香丝 30公克 915卡
芒果乾 50公克 80卡
小羊羹 二个 40公克 65卡
红莓馅饼 150公克 470卡
沙琪玛 20公克 98卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝（100g） 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
饼干（100g） 约470-500大卡
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 397g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 132g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪316g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 77
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 21g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 20 180克
养乐多(冷饮) 100 10 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
雪碧汽水(冷饮) 13555 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
白葡萄酒(酒类) 450 06L
重量级 脆皮巧克力雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶豆类冰棒 160-190
牛奶淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1个 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一个 100公克 360卡
苹果面包 一包 96公克 280卡
传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡
热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡
水果蛋糕（1块） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
老婆饼 一个 60公克 250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 ：100克 524卡 315g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
焦圈100 544卡
松饼（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米条 ：100克 439卡 117g脂肪
驴打滚100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
调味料的热量
酱油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 13555卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2颗） 27卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料的热量
麦乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可乐 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
苹果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升916
陈年绍酒 100毫升1028
高梁酒 100毫升3248
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 13555g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(25两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
MC
汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314卡
麦香鸡： 519卡 29克脂肪
鸡块： Chicken McNuggets
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
苹果派 260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
KFC
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡： 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 薯条(中) 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal French Fries (M) Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
淡香有青梅的读后感：
纯真善良和朴实是童年世界的底色，依旧会打动今天的孩子。
《淡香有青梅》不断唤醒绵延不绝的乡愁，让爱滚滚而来，读这样的小说，如饮一杯陈酿的梅子酒，令人品味陶醉。
那一晚，到处都是淡淡的香，就像是，淡淡的你……
也许是中午急急忙忙的忘记关窗户了吧，寝室里成了蚊子的天堂，到处都是蚊子，原本安静的寝室闹腾了起来。只见你站在床铺上，微微的在脸上漾起一丝微笑，纤细的手在空中晃啊，晃啊，驱散着这些吸血的恶魔，看着，让人安心。
是夜……
你的床铺旁，散着丝丝白花油的清香，你精心的在床边摸白花油，却因我的粗心，打破了这份宁静。
飘起的白色校服，竟然调皮的把你手中的白花油打落，我又是惊，又是怕。玻璃的破碎声，好像一把重锤，打在了我的心上
“对……对不起，对不起，我不是故意的。”我吓得不知所措，闻到那白花油的气味，我更是心急如焚，“对不起对不起！”
“没事没事，”你依然微笑如故，“我下次再买一瓶就好啦，反正这样也挺驱蚊的！”看着你的笑，我内心的焦虑就像逃逸的蚊子，消失了。白花油的清香围绕着我，我的内心慢慢的平静下来，进入了淡淡的梦……
在梦中，有淡淡的你，有淡淡的香，淡淡的香中，有淡淡的友谊，这淡淡的友谊，将伴随着我，度过这淡淡的初中时代……《淡香有青梅》不断唤醒绵延不绝的乡愁，让爱滚滚而来，读这样的小说，如饮一杯陈酿的梅子酒，令人品味陶醉。
两个原本叱咤风云的人物却无藏身之地，生活潦倒不堪，自暴自弃，如同两个没有肉体的孤魂，失去了生活的意义。
爱是美妙的，当所有的追随者变成自己的敌人时，他们却有爱。上帝关了一扇门，还会给人开一扇窗的。他们被整个世界遗弃了，却有心爱的人肩膀。也许那就是爱吧！当一切离你远去时，心爱的人会永远做你的依靠。是的，他们是幸运的，他们的爱比起世俗的爱多一种深意。女朋友为心爱的人甘愿冒着生命危险去救他因而失去了美丽的容颜；甘愿牺牲自己做肉体买卖赚钱来医治心爱的人的病……在失去的日子里，两个默默的知己者为了他们放弃了一切。然而，他们也从女友的身上找到了人生的意义。不枉此生，为自己而活，活得明明白白。人在江湖，身不由己。冤有头，债有主。有因就有果。他们选择了报仇，这不仅是一场单纯的报仇，也是一种他们人生的不二选择。两个不同的人在同一事件中找到了人生中的知己者,他们统一了战线,不再为敌,冥明中的定数谁有知道了。不管结果怎样，一旦决定的事情就必须要坚定的走下去。为了做好生死不顾的事情，失去双腿的阿豪（刘青云饰）不停地训练自己的枪法，在啊豪一幕一幕的为自己的目标奋斗的时候，我看到了什么是意志和信念的力量，一次的一次的失败算什么，有目标的人是不会向命运妥协的。
Jack哥跟老大皮哥
在道上混，往往有些人甘于沉寂，无太多追求。可能他叱咤风云，可能他名声在外，可能他不可一世，呼风唤雨，一班小弟们众星捧月般在背后推崇，但当他上头还有一个老大的时候，他的光芒是零散的。对于一个冷酷的黑道人物来说，名利是过分的俗不可耐，因为这与他选择的生存方式格格不入。自从他忠心耿耿地跟了老大之后，他追求的变成了如何演绎披肝沥胆的江湖道义。身居江湖久了之后，尽义已成良心原则，还有什么会比背信弃义更易遭人唾弃？
Jack哥守着这种信念忠于职守。
这和皮哥不一样。皮哥是老大。每个老大想做的都是独统天下，铲除异己。所以皮哥不得安宁，因为他的死敌一天不灭，他就无法号召江湖，纵横四海。Jack哥作为他的得力助手，要做的就是杀。杀。杀。
然而老大也有失势的时候。江湖上的事：不是你死，就是我亡。命都在仇敌手上。皮哥被追杀了。命悬。
改变命运的方式有很多种，其中一种是求神问佛。灵不灵？信则有，不信则无。皮哥避难到泰国，拜访了大仙，不问苍生问鬼神。风吹雨打过来后，皮哥洗尽沧桑痕迹，信命。是孱弱。是委琐。皮哥跪在大仙面前，俯首哈腰，卑躬屈膝，厄运逼出他的奴才嘴脸和懦夫形象。大仙神通广大，能掐会算，却估不到会中Jack哥玩弄的一枪。子弹开宿命一个玩笑。证明了有枪便是神。
离开大仙，皮哥就遭到仇敌的伏击。命不能轻易交给别人，首先，手中的枪不允许，其次，大仙都猜不到自己终究会中枪。
于是猛烈反击，在Jack哥和一帮助手的鼎立庇护下，皮哥无事。对峙中，Jack哥遭遇了秋哥。
秋哥跟老大阿追。阿追是皮哥的仇敌。两人势不两立，一山难容二虎，那片江湖只能有其中一个老大，有你无我，你的存在就是我的不幸，你的不幸就是我那狂躁不安的心。阿追在势力争夺中占了上风。皮哥逃之夭夭。 阿追于风凉水冷之地逍遥自在，却也不敢放松警惕，命秋哥追杀皮哥，必将他处死。
秋哥外表狂放不羁，对阿追却唯命是丛，毕竟他跟了阿追十几年。十几年的顺从和卖命早让他适应了游戏规则，他深知忠义之道。要干掉皮哥，最有效的办法就是干掉皮哥身边的Jack哥。秋哥瞄准Jack哥的脑门，却不抠班机，只让红外线瞄准仪充满挑衅的火药味。这次遭遇，摆明是两位高手间的心理游戏，互相试探，暗暗较劲，谁也不稀罕睡，又好像谁都很珍惜彼此，于是将彼此的性命留着，慢慢玩。所以另一晚，Jack哥用枪将秋哥家中的装饰击得粉碎。将挑衅进行到底，从言语上的口角冲突到酒吧里机巧地用硬币击破对方的酒杯，较量中的男人是有默契的，一种心照不宣的惺惺相惜。如果不是因为各事其主，他们可能会是好朋友。
不过是一场使命。秋哥追至泰国。从大仙那很容易就找到皮哥的下落，因为大仙的可敬之处就在于，大仙能预料将会发生什么，比如他准确地预料到他会中秋哥的子弹。大仙的左脚废了。秋哥和Jack哥毁了大仙的神话。指点别人命运的，始终把握不住自己的命运。野外的旅馆，秋哥找到了皮哥。一场阴郁的暴雨伴奏着一场阴郁的杀戮。Jack哥和秋哥双双倒在血泊里。他们在实弹的较量中用英勇的躯体给彼此敬意。
皮哥幸免于难。他仓皇逃离前，击废了秋哥的双腿，还恶狠狠地猛砸他的得力助手Jack哥。江湖的阴谋还在继续。哥和秋哥万念俱灰地躺在医院里的时候，皮哥和阿追在主持人将军的斡旋下，握手言和。江湖息事。灯红酒绿。死去的兄弟成了战利品。医院里来了两个陌生人。Jack哥的女人闻出了背叛的气息和杀气。自从她跟了这个飞扬跋扈的男人，就离不开提心吊胆的日子，她知道总有一天，她的男人不得好下场。
她终于知道如何去做浪子的女人。大火燃起时，她将她的男人推入紧闭的停尸间。她冷静机智地帮助她的男人躲过了追杀。但她没有逃出烈火的摧残。这个美丽的女人，希望自己三十岁之前死去，这样能留住最美丽的时刻。但烈火烧毁了她的美丽。她面目全非。黄昏是美丽的，但短暂。血色夕阳下。Jack哥结束了他生不如死的女人。 秋哥的双腿截了。他的女人用肉体搞定了一家货运公司，偷渡回香港。阿追对他们已经不闻不理。她推着轮椅中的秋哥来见阿追，为给阿追卖了半辈子命的秋哥要个说法和归宿。阿追很直接地给了她几枪。再简单不过的奸吝。这个世界只有利用和利益。你信守过的，我信守过的，两肋插刀，甘洒热血，赴汤蹈火，春秋大义，转眼之间成云烟。天下太平了，你有多勇猛，你有多义气，你不顾一切的忙于拼命，你恪守亘古不变的江湖道义自欺，自责，自怨自艾。你锋芒毕露，你精明过人，你恃才放旷，你笼络人心，你深得民意，你究竟有没有把老大放在眼里？你英雄，那老大的地位保不保？要不要让贤于你？实话告诉你，你一天在我身边，我就不得安宁。我要得到的我的小弟会拼了命为我争取，我要抛弃的谁敢挽留就是和我过意不去。秋哥的女人牺牲在夺目耀眼的人性湮灭里。昨日意气风发的秋哥如今沿街行乞，他在等待一次亲手杀死阿追的机会。他在垃圾堆里练习枪技，他撑着小木轮椅，沿大街小巷追踪阿追，采点，等候，他用
手爬上天台，准备枪杀阿追。一根电线杆挡住子弹，奸诈之人命大，命运之神荒诞不羁。撤退的途中秋哥潜入那间酒吧，那有一瓶红酒是他和Jack哥喝剩的。Jack哥不会放过皮哥。皮哥派去追杀他的人被他解决了。现在该解决皮哥。Jack收到来自酒吧的传真后，从泰国返港，他找到了秋哥。秋哥已经死了。死的时候，举着枪，瞄准阿追出现过的街道，等着阿追的再次出现，头上爬着几只苍蝇。他在等待中死去，留下一个未了的心愿。Jack哥和秋哥不再侍从互为仇敌的老大的时候，他们就是朋友，同在命运的回归线上挣扎的朋友，一对深负血海深仇的朋友，被江湖抛弃的朋友，被义气出卖的朋友，颠覆黑色人性的朋友。
影片的结局是报仇，古老的套路。Jack哥与坐在轮椅上的秋哥并肩作战，配合默契。一番激战后，Jack哥亲手击毙了皮哥，然后执着秋哥的手，成全秋哥亲手击毙了阿追。再然后，Jack哥缓缓地倒在秋哥轮椅旁，眼神灰飞烟灭，万劫不复。
江湖剧终。
也许他们就是英雄 女人一：梁艺龄，刘青云的女人。
刘青云风光的时候，她可以一样的风光。但是，她不会忘了她的身份，至少刘青云不是那种招摇的人，所以她也不让自己是。所以，刘青云即使有生命危险的耍酷，她也冷眼的观望，即使内心复杂交战。但是但是，刘青云惨了，落魄了，残废了，没有腿了，沦落成乞丐了，她还是留下来，留下了陪着他一起沦落，没有了一切浮华，留在他爱的男人身边，即使那个男人不知道爱她了，她知道，她愿意。
她做的不止是这些，她甚至让他鼓起一样残废的心灵——去报仇，杀了那个让他变成这样的人，因为她要他找回来他对她的爱情。刘青云不去，她就拉着他去。但是，女人——尤其是江湖中男人的女人，她们无论是风尘女子还是纯情女孩，毕竟不是“洪兴十三妹”，所以她们在除了她的男人之外（尤其是他的男人风光不在），她什么都不是，所以她死的时候，就象一条以垃圾为生的狗一样。但是，她在所有人面前都没有惧怕过，为了自己的男人。
之一种江湖中男人的女人。
女人二：蒙嘉慧，黎明的女人。
黎明才是个刚刚崛起的新人，她就成了他的小爱人。其实，应该说她是黎明珍爱的女孩，因为她其实什么都不明白就被黎明带进了江湖。她知道要做好江湖中男人的女人并不容易，所以她求教女人一梁艺龄，她心中就觉得只有那样的女人才可以做江湖中男人的女人。
梁姐姐对蒙妹妹说：不要阻止他做什么，好好爱足够了。
小女孩记住了这句话，长成大女孩。但是她依然纯纯的，保持真本色。她只有一个信念：好好的爱他，就可以做他的女人一辈子。
黎明断手断脚躺在医院里，她象普通女孩子一样喂水喂饭，她不是无助，因为她有爱。杀手追来，她开始变得不普通，因为为了这个可以一辈子爱的男人。
但是但是，她当然也会害怕。她只有把黎明推进停尸房的抽屉里。杀手的火，从停尸房的门缝里窜进来，女孩子被烧得面目全非。
黎明恢复过来，他用复仇的信念爱着蒙嘉慧，即使她面目全非。但是，她在他就要奔赴复仇之路之前，她要求他带她到山巅看一次夕阳，然后，就坐着轮椅从山上滚下去了。她会想：这样就一辈子了，挺好！
第二种江湖中男人的女人。
距离孤儿院被拆迁的事过去了一天。
尹冷月坐在办公室中批阅文件，就像以往的很多时候一样，表情严肃，目光微冷。这个时候的她是高高在上的尹总裁，是不容侵犯的尹总裁。
尹总裁是个工作狂，一旦投入到工作中便会集中十二分的注意力，只是今天的她不停的翻阅着文件，却始终没办法将心平静下来。
“尹总，这份文件好像……签错了。”诗语站在办公桌前说，她眼神怪异的看着尹冷月，不明白尹总今天到底是怎么了，从早上上班到现在似乎都不在状态。
“啊？哦，我知道了。”尹冷月倏然抬起头，接过诗语递来的文件重新查看了起来。
诗语没有继续说话，悄悄的退出了办公室。刚出办公室，她便立即推开了叶秋办公室的房门。
叶秋正躺在沙发上看报，诗语一把将他的报纸抢了过来，蹙眉道：“秋哥，你和尹总到底怎么啦？吵架了？”
叶秋抬头看着诗语，摇头道：“没有，就是探讨了一些公司发展的问题。”
“公司又有新问题了？”诗语纳闷问。她身为尹冷月的秘书，如果公司有问题她应该知道啊。
叶秋看着诗语可爱的表情忍不住笑说：“大人的事你个小孩子懂什么，去忙你的吧。”
诗语瞪了瞪眼，心想我小吗？我很小吗？别以为你叫我一声‘师妹’，你就真成大哥了。于是她表情严肃的说：“尹总的状态已经影响到工作了，继续这样下去可不行。”
叶秋当然知道尹冷月是什么状态，可这种事他也没办法，他无奈叹道：“没事，等她想明白就好了。公司发展遇到了瓶颈，不突破就只能维持现状。小小一个上江，距离她的目标可还远着呢。”
诗语更加迷惑了，什么小小一个上江？如果明月集团真做到了上江之一集团，那还不够吗？
她不清楚尹冷月心中的那个执念，自然不明白尹冷月的目标有多大。
“搞不懂你们。反正你不准欺负尹总，否则要你好看。”诗语沉着脸说，表情很认真，然后不等叶秋回答便转身离开。
叶秋咧了咧嘴，很无奈。
尹冷月这样的状态是从昨天开始的，就是当两人离开孤儿院后，驾车回公司的时候。在车上两人谈了一个很沉重的问题，叶秋主张明月集团与大秦安保合作，可尹冷月却无法接受大秦安保是‘黑涩会’的事实。
自从两人谈过这个问题又没有得出结论后，两人之间的气氛便陷入了一种近乎冷战的状态，谁都不愿妥协。
于是昨天在公司以及回到家，两人都不曾再开口说话，一直到今天早上，再到现在。
这是两人思想与思想的碰撞，倒不是叶秋真的不愿意妥协，而是他相信自己比尹冷月更了解这个世界，更清楚阳光过后的黑暗里有多少肮脏。
当然如果尹冷月乐得安于现状，不需要明月集团再扩大发展，叶秋也不会谈起这个话题，因为他内心深处是不希望尹冷月涉及到地下世界的。可是尹冷月能安于现状吗？不能，因为她内心深处的执念是有朝一日挑战沈家。沈家是谁？京城四大家之一，虽然排名之末，却也不是现在的明月集团能够抗衡的。
说句不好听但却是事实的话，现在的明月集团连挑战沈家的资格都没有。而如果明月集团一直按部就班的发展，五年？十年？恐怕就算是五十年，明月集团也不可能发展到沈家那样庞大的程度。
“我到底在做什么呢？或许她的坚持才是对的？”叶秋自嘲的挑了挑嘴角，那是一抹苦涩的笑容。
白氏集团。
董事长办公室。
“爸，我已经联系了咱们之前熟悉的所有拆迁队，孤儿院的活儿没一个人敢接。”白天锐推门而入，十分的窝火。
白光洋淡定的嗯了一声，似乎他早就猜到了会是这个答案。
有大秦安保出面，上江的拆迁队有哪个敢不要命的去与大秦碰撞？大秦刚刚一统上江，风头正盛，除非谁脑子被驴踢了，或者他以后再也不在上江讨饭吃，否则绝对没人敢动那孤儿院一砖一瓦。
这一点从原本负责拆迁的瘪三的表现就可以看出来。
瘪三在得知孤儿院竟然与叶秋有关系后，不但直接拒绝了这个伙，还连夜让人把孤儿院原本已经被推倒的墙又重新砌了起来，连大门都换了个新的。据说如果不是那孤儿院的王院长出面，瘪三估计连孤儿院的房子都给重新修缮修缮。
这就是事实，这就是实力啊！白光洋心中无奈，他在上江商场拼杀了这么多年，这还是之一次让他束手无策。
“真是见了鬼了，特娘的怎么哪里都有他啊。”白天锐一 *** 坐在沙发上不服气道。
叶秋！提起这个名字他的心仿佛都在燃烧，那是愤怒、窝火、仇恨的火焰。
白光洋看了一眼自己的儿子，淡淡道：“你现在的状态可不是一个成功人士该有的。我跟你说过，不管遇见什么事都要冷静。”
“可是……爸，我不舒服啊。咱们已经没有主动去找他们的麻烦了，他们还想怎么样？咱们有拆迁的文件在手，他们凭什么要阻拦啊？”白天锐双眼喷火的说。
白光洋淡定道：“因为他们有实力，这就够了。”
白天锐咬牙说：“他们的实力也就仅限于上江。我就不信离了上江还有人会怕他们，重赏之下必有勇夫，实在不行我就去省城找人来。”
省城？
听到这里白光洋的眼神迅速一亮，沉思了几秒后说：“可以，就去省城找人。”
白天锐一愣，诧异的看着他老爸，刚才的话他也就随口一说，老爸竟然真的同意了？
“爸，你不是说能不与他们冲突就不冲突吗？”白天锐道。
白光洋摇头道：“商场如战场，该避让的时候避让，该进攻的时候就要毫不犹豫的进攻。你可以与省城的那个周天绅联系一下，他应该比较有兴趣对付叶秋。”
白天锐愣了又愣，一时半会实在猜不透他老爹心中到底想的什么。
而白光洋却是神秘的笑了笑，笑容就像窗外的阳光一样灿烂。
于是白天锐当晚便去了省城。
冷战的气氛持续了一天，直到夜幕降临，万家灯火开始闪亮，下班了。尹冷月走出办公室对叶秋说出了今天的之一句话，“喝酒。”
烦躁、郁闷、压抑的情绪总会让人想要做些事情发泄一下，尹冷月选择了一醉解千愁。而这足以证明她今天真的很郁闷。
听到尹冷月主动提出去酒吧，叶秋也是愣了一下，不过他很理解的点了点头，然后下楼取车。
开门，上车，关门，起步。一系列的过程两人始终都没有再进行对话，虽然尹冷月坐的依然是副驾驶，或者这已经是一种态度？
叶秋微微咧了咧嘴角，驾驶着车辆汇入街道，缓慢的向着他与尹冷月曾去过一次的酒吧驶去。
一路无话，车厢更显压抑。磨蹭了将近一个小时才到酒吧，酒吧内客人还不算太多，安静的氛围，舒缓的音乐，让人刚一踏进大门便情不自禁的精神一松。
两人选了个靠窗的位置，点了一打啤酒，两个果盘，一叠小吃。
没有任何交流的喝酒是一种折磨，更是一种煎熬。这种状态下的人喝酒最容易醉又最想喝，于是仅仅才几分钟，已经两瓶啤酒下肚的尹冷月便已经微有醉意。红彤彤的脸颊在朦胧的灯光下更添美艳，可是眉宇间的一抹忧愁却始终没有抹去，未免有些大煞风景。
她时不时用眼光盯着叶秋，说不出那是一种什么情绪。生气？愤怒？幽怨？还是其他？
叶秋知道她在看自己，也知道她在想什么，但他没有说话而是把头扭向了窗外。他并非是故意要以这样的方式逼迫尹冷月，而是他希望尹冷月能通过这件事明白一些什么。
可惜他却忘了男人与女人之间向来没有什么道理可讲。就像情侣吵架，男人吵的是道理，女人吵的是感情。
尹冷月自然不会主动开口，于是她接着喝酒，喝了一瓶又一瓶。不到一个小时的功夫，一打啤酒已经被两人喝完。尹冷月二话不说又要了一打。
渐渐的，两人间诡异的气氛终于引来了周围客人的注意，众人眼神疑惑的看着叶秋，想不明白他为什么面对这样一个美女还能如此的狠心，有什么事不能好好说呢？他简直不配当男人，小肚鸡肠。
于是这个时候一个不速之客出现了，他帅气又绅士的走到尹冷月面前，微笑道：“**，如果你在这里喝的不愉快，可不可以赏脸与我喝一杯？”
尹冷月扭头看了他一眼，然后看向叶秋。叶秋抬头看了男人一眼，然后说道：“你很喜欢请别人老婆喝酒吗？”
男人脸上的笑容微微一僵，识趣的退了下去。能来这里的人终究都是有些身份的，自然不会出现像地痞流氓那样为了女人大打出手的狗血事件。
尹冷月又看了叶秋一眼，眼底微有一抹情侣间才会出现的娇嗔，不过她依然坚持不说话继续喝酒。终于当她又喝光了三瓶之后，她再也支撑不住向着桌面栽去。
叶秋叹了声气，结了账扶起她走出酒吧。将她放在后座，然后他驾驶着车子向家的方向驶去。然而才仅仅行驶了五分钟不到，只听嘭一声巨响，车子猛的向前一窜——撞车了。
