打球不减速急停有什么坏处
导读：1、打球急停时大腿不能完成刹车动作，会给脚趾非常大的压力。严重的话会引发剪指甲淤血。2、急停对于膝盖、足踝以及腿部肌肉的负担很大，容易造成股四头肌或髌骨肌腱病变、髌骨股骨症候群、软骨磨损、大腿或小腿肌肉拉伤、足底筋膜炎、足跟垫症候群等。NB

1、打球急停时大腿不能完成刹车动作，会给脚趾非常大的压力。严重的话会引发剪指甲淤血。

2、急停对于膝盖、足踝以及腿部肌肉的负担很大，容易造成股四头肌或髌骨肌腱病变、髌骨股骨症候群、软骨磨损、大腿或小腿肌肉拉伤、足底筋膜炎、足跟垫症候群等。

NBA的球场就像一个修炼场，有的球员越来越强，有的球员越来越伤，这和球员的身体素质有关系，也和他们在场上的打法有关系，被伤病摧毁的篮球天才非常多，球迷熟知的奥登就是最可惜的一位。詹姆斯的打法比较凶残，不过却很少受伤，因为他的身体素质太好。那么还有哪些球星打法最废身体呢？

1 威少，威少的爆发力很强，在场上总是充满斗志，一次次冲击篮筐让人赏心悦目，经常见到他是全场最拼的一位球员。威少付出了这么多，换回来场均三双的数据，不过他的打法却非常废身体。最近几个赛季威少伤得比较多。

2 格里芬，状元出身的格里芬之一个赛季就因伤报销了，因此背负了玻璃人的骂名，不过回归的格里芬却兑现了天赋，他的打法非常劲爆，经常隔着防守球员暴扣，虽然球迷看着过瘾，不过这样非常废身体。随着年龄增大，格里芬越来越容易受伤了。

3 罗斯，罗斯刚进联盟的时候，球迷惊讶于他的人球合一，劲爆的身体天赋，高深莫测的球技，而罗斯也没有让球迷失望，常规赛战绩之一，年龄最小的MVP。不过正是因为没有保护好自己，导致膝盖多次受伤。最终风城玫瑰凋零了。

4 艾弗森，华丽球风的代表，曾经利用娴熟的球技甩开过乔丹的防守，凭借着1米8出头的身高，在NBA开创了一片天地。因为变向太快，导致身体多次出现伤病。

5 韦德，韦德是以速度著称的巨星，因为爆发力强，运动速度快，变向动作很大，也导致他的身体经常受伤，包括早期的摘除半月板，以及后来的膝盖伤。在和詹姆斯联手夺冠时韦德就因伤就考虑过退役。

你高快上篮上不进，我觉得有可能是两个原因：之一个就是因为你上篮的时候控制不了自己的身体，没有办法将自己的身体控制在自己适宜的速度，如果是这个原因，你可以在上篮的时候，脚步跨大一点，减缓一下速度；第二个原因就是因为你因为速度太快，找不到球出手的时机，往往想要球出手了，不是发现距离还不够就是距离已经太短了，如果是这个原因，那你可以适当的练练球感，上篮前更好把头抬起，观察一下距离，跨步的时候用眼睛找打板点和决定下一步要跨步的距离，这样应该会好一点。

至于变向的时候减速，我觉得变向的时候肯定是要减速的，但是你得原因应该是你变向的时机没找对，如果你冲到防守人的面前才变向，那你突破的空间就很小，这时候，你就不得不通过减缓速度来达到过人的目的，如果是这种情况，你更好是运球的时候眼朝前，感觉离防守人的距离不都也不少的时候变向，这样你既过人的空间大了，又有足够的距离让你再次提速，在别人看来你就是高速过人了。

当时罗斯的打球风格影响深远，令人震惊。罗斯拥有顶级的身体素质。他异常的弹跳使他经常用爆炸性的扣篮结束进攻。他强壮的腰部和腹部力量使他经常进行极端的身体扭曲。他轻松地把球放进了巨大的框中，风一般的速度让他像穿过马路一样穿过人群。如果你仔细观察罗斯的比赛，你会发现他的大部分得分都是在篮下取得的，基本上都是艰难的突破。这是因为罗斯的中远程投篮命中率很低。

巅峰时期的罗斯成就非常高，作为一个08年的新秀状元，在2011年新秀合同期间就被评选为常规赛mvp，是nba历史上最年轻的mvp，并且在此期间多次入选全明星，联盟甚至因为他的表现制定了《罗斯条款》，用来奖励那些表现突出的新人，可见罗斯当年的能力和表现多么的惊艳了。

他是巅峰时期只手抗衡勒布朗-詹姆斯的男人，是和强大的马刺竞争联盟之一战绩的男人，可惜的是，他巅峰短的像昙花一现，令人唏嘘不已。他曾是全美之一阵容的高中生，是芝加哥之一位NBA选秀状元，之一场NBA比赛就拿下了11分9次助攻，并成为更佳新秀，之一个赛季就杀入季后赛，与卫冕冠军凯尔特人大战七场。

从更佳新秀到全明星首发再到MVP赛季，他还处在职业生涯的上升期，若没有伤病的困扰，罗斯将会上升到一个可怕的高度，当今联盟的格局绝对会因此改变，所谓小球时代绝不会这么早到来，而这几年，罗斯三十岁左右，将会迎来他职业生涯的巅峰。当然，这只是假设。罗斯的速度极快，突破能力顶级，在快速行进的过程中他从不减速，无论是变向还是转身都极为快速：变向减速的球员很多，变向不减速的球员也有，但是变向过程中还加速的就是德里克罗斯。

最被命运作弄的状元

毫无疑问，这个人就是罗斯，曾经的风城玫瑰变向不减速，落地不缓冲，面对热火王朝时上演三英战吕布的佳话，人们似乎已经看到了NBA未来的当家人物，只是，天妒英才，2012年4月29日，东部季后赛首轮公牛对阵76人，罗斯在第四节受伤倒地不起，随后退出了比赛；赛后被检查为左膝前交叉韧带，赛季报销；还缺席了接下来的12-13赛季。那本是垃圾时间，罗斯本可以不用上场，无奈锡伯杜还是让他上场了，受伤回来后的罗斯，虽然再森林狼换发了新春，却也是无法和巅峰玫瑰相比拟。

最悲惨的状元

曾有一名老奶奶在路上遇见奥登，跑过来跟奥登说：“你打过篮球吗？我可以打败你！”奥登无奈的笑了一笑，不知道他笑的是命运对他的不公，还是他对于自己职业生涯的无奈，原本，他也是NBA的状元啊，他也是被寄予厚望的啊，他也曾有希望带领开拓者开启王朝时代的啊，可是一切都随着伤病化为乌有。如今奥登回到了母校，从事 体育 教育工作，并担任校队的助教。

最失败的状元

整个职业生涯场均仅能得到44分31篮板05助攻，这就是一个状元的数据，笔者不说是谁，你们应该也能猜到，他就是本内特，要知道，易建联即使在NBA很坎坷，却也能场均砍下8分5篮板的数据，而本内特呢？恐怕，他都没用想到自己能担任状元吧，这个模板是詹姆斯的男人，还是离开了NBA，可能，外界舆论给他的压力太大了吧。

最 养生 的状元

维金斯在过去3年8734分钟的比赛里（包括季后赛），维金斯从未制造过对手的进攻犯规！很意外吧，好歹也是状元啊，年纪轻轻就泡上枸杞了，很多人说他实力不行，媒体吹过头了，捧得太高了，实则不然，别看维金斯这么 养生 ，他本赛季还是能场均贡献181分48篮板25助攻，维金斯即使如此 养生 ，也和努力的英格拉姆是一个级别的球员，这便足以证明他的天赋实在是太好了。

最成功的状元

“出道即巅峰”这句话也同样适合詹姆斯，在新秀赛季便可以场均得到209分55篮板59助攻，是吧，刚进 *** 盟便可以打出全明星数据，然而这个巅峰一直保持至今，詹姆斯已经是现今联盟里最成功的球员，论收入、论影响力都是更高的，因为，他不管去哪里，都是冲着冠军去的，詹姆斯的球队从不允许摆烂！

今年的选秀大会，蔡恩当选了状元，他已展现出来的天赋也让人十分看好他的前景，至于打得怎么样，明年今日，笔者再做一个总结。

在竞技体育中，往往会诞生许多超级巨星、偶像。但是，许多本来应该可以成为超级巨星或者可以称霸联盟的人却因为伤病，让他们最终泯灭，对于他们来说，伤病真的就像恶魔，给他们的未来蒙上了阴影！下面我就为大家盘点NBA近年来如果不是因为伤病，将称霸联盟的球员。

第五位，格兰特-希尔

希尔的职业生涯相对来说还算成功，入选7次全明星，作为乔丹的接班人，拥有华丽球风，最快之一步，谦逊的品格，全面的技术，如果不是因为长期伤病带来的困扰，可能真的会顺利接过乔丹的大旗，成为联盟之一人！

第四位，德里克-罗斯

22岁成为NBA联盟史上最年轻的MVP，罗斯在受伤以前的身体素质绝对是联盟顶级，无论是速度、爆发力、弹跳都是顶级！不减速变向，劲爆的扣篮，帅气的拉杆都是罗斯身上的标签，看过罗斯比赛的人都会被他圈粉。可惜，因为十字韧带让曾经的“风城玫瑰”逐渐凋零……虽然有所恢复，也刷新了更高得分纪录，可是却回不到巅峰时期了。

第三位，布兰顿额-罗伊

众所周知“黑曼巴”是科比，可是大家却忽视了“黄曼巴”罗伊，能被球迷叫做曼巴，实力当然毋庸置疑，就连科比的一次采访中都提到，罗伊绝对是除他以外西部更好的得分后卫！可惜，罗伊在NBA打了几年就因为膝盖伤病早早退役……如果罗伊能保持健康，开拓者组成的奥登，罗伊，阿尔德里奇这样的三巨头，绝对可以在联盟称霸！

第二位，特雷西-麦克格雷迪

麦迪，深受广大球迷熟悉，喜爱的球星。最快之一步，飘逸的打法，无解的干拔，历史上更好的天赋都是麦迪的标签！众所周知的35秒13分，曾经感动上帝的人！也许只有天空才是麦迪的极限！可是，都是因为伤病，大家都知道他历史级的天赋，可是却不知道他进 *** 盟前就有的伤病，甚至医生建议他不在打球，可他还是造就了属于他自己的辉煌。

之一位，格雷格-奥登

就算重选一百次，奥登还是状元！这是开拓者管理层对他的更大肯定。杜兰特作为当时的榜眼，已经成为联盟的顶级巨星，作为状元的奥登，天赋绝对不低于杜兰特，因为在大学期间，奥登就已经得到了全美的认可，可是谁也没想到进 *** 盟后却成为了一个“玻璃人”，突然的膝盖伤病也是导致了他远离联盟，甚至在CBA都混不下去……

上述五位球员都令人惋惜，希望以后球场都没有伤病，每个人都健康，为大家带来精彩的比赛！

1建议练脚部、腿部肌肉、腰腹肌肉、爆发力、协调性。

2网上有教学视频和文字教程。

3我觉得变向的关键是，在一瞬间变成和对手相反的运动反向，并之一时间取得有利位置。（主要依靠高速、动做熟练和有心理准备）

我是这样做的，先向一方快速运动（同时准备改变，但不让对方看出），以逼迫对方拉大步幅跟过来防守，然后在对方落下重心脚以前，迅速改变方向，争取在对方落下重心脚的时候已经突破完成或是拉开空挡。

比如向右急突，他向右补防，正规防守他会先移他的左脚，你越快，他越快、幅度越大，但是你有准备他没有，所以你当他迈出左脚还没落下的时候，改变方向。因为他此时重心正向左脚移动，若要改变重心必需马上落下左脚蹬地，如果你变得够快，也许他会不顾重心只注意防你，进而把四肢向你这边伸，但重心正相另一侧运动着，身体不是很协调，也许就会摔倒。

动作的关键：

1变相之前需要高速，如果从静止开始，需要高爆发力。目的是让他不得不跟防。

2切换方向时的动作一定要快、连贯，要能控制自己的重心变向。这个平时可以一步步分解，找到合适的（单手晃、换手运球、胯下、背后、转身、跳步也可以……），或者组合，熟练掌握。

3比赛时注意感受对方的位置、步幅、节奏、运动方向…

4如果自己步幅不够可以多迈几步，因为勉强拉大步幅会影响协调性。

5有时可以利用大幅运球吸引抢断，更易突破。

个人觉得，变向就像追逐赛中的漂移（无预设赛道，你随便跑，他追上你就行）。你加速，他也加速，而你忽然不减速漂移过弯，他事先不知道，所以要么直着冲出去，要么减速追你。