导读：五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中
五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中更好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。
长跑也分和女子，男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为目前最快的时间，该成绩是贝克勒于2004年5月31日在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。
目前女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴于2008年6月7日在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。
长跑注意事项：
1、跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。跑步之前要加强膝关节的热身。
2、长跑更好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
3、跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
大学生没有5km标准。5000米的运动员等级标准为，男子，二级，16分10秒，三级，17分40秒。女子，二级，20分，三级，23分。
大学生体测项目为男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。
大学生体育标准：
男子5000米长跑测试及格成绩为24分钟，5000米测试具体介绍如下，5000米赛跑，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。
12分37秒35！！！！
荷兰东部亨格罗的一个国际赛事上，埃塞俄比亚人贝克勒以12分37秒35的成绩打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的纪录，男子5000米的记录再次被刷新。
凯内尼萨·贝克勒是一位农场主的儿子，因为受到前辈埃塞俄比亚著名田径长跑运动员格布雷希拉西耶的影响开始田径训练。2001年，年仅19岁的他改写了3000米长跑的世界青年纪录。在2003年世界田径锦标赛上，贝克勒在10000米中夺冠，2004年雅典奥运会夺得1万米金牌，2008年北京奥运会夺得5千米和1万米两枚金牌。
马拉松世界纪录排名前十是：埃鲁德·基普乔格、肯纳尼萨·贝克勒、丹尼斯·基梅托、伊曼纽尔·基普车车·穆泰、威尔森·克伊普、帕特里克·马卡乌·穆斯约基、阿多拉、史丹利·必沃特、海勒·格布雷西拉西耶、塔米拉特·托拉。
1、埃鲁德·基普乔格
埃鲁德·基普乔格，1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员，马拉松男子世界纪录创造者。2018年在柏林马拉松上以2小时01分39秒的成绩创造了新的马拉松世界纪录。
2、肯纳尼萨·贝克勒
埃塞俄比亚长跑运动员，拥有世界纪录和奥运会纪录。在5000米和10000米，他是这两个赛事的奥运卫冕冠军，2004年雅典奥运会10000米冠军，2008年北京奥运会5000米和10000米金牌。在2019年柏林马拉松以2小时01分41秒的世界第二好成绩夺冠。
3、丹尼斯·基梅托
肯尼亚长跑选手，通常参与公路跑步竞赛。他是25公里公路赛跑的世界纪录保持者。在2013年芝加哥马拉松赛中，以2小时03分45秒成绩刷新赛道记录，并获得冠军。在2014年第41届柏林马拉松赛中，以2小时2分57秒的成绩夺冠，惊人地将原世界纪录提高了26秒，就此成为历史上之一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手。
4、伊曼纽尔·基普车车·穆泰
肯尼亚长跑选手，2014年9月28日柏林马拉松取得2小时03分13秒的成绩。2013年在伦敦马拉松比赛因为身体疼痛而减慢速度，以2时6分47秒29获得亚军。
5、威尔森·克伊普
肯尼亚长跑运动员，世界上马拉松最快的人之一，在2010年和2011年，分别赢得了伦敦马拉松和柏林马拉松冠军。在2013年，他在柏林马拉松上取得了2时03分23秒的成绩，是当时的世界纪录的成绩。2016年9月25日在柏林马拉松取得2小时03分13秒的成绩。
6、帕特里克·马卡乌·穆斯约基
肯尼亚长跑运动员，前马拉松世界记录保持者。以参加半程马拉松出名，赢得过欧洲一系列重要赛事的奖牌。2011年柏林马拉松赛，在赛程过半时他甩掉经验丰富的对手，冲向了终点，以2:03:38的成绩刷新世界纪录，超越原纪录21秒。
7、阿多拉
埃塞俄比亚长跑运动员，2017年9月24日在在柏林马拉松取得2小时03分46秒成绩，是一名优秀的马拉松运动员。
8、史丹利·必沃特
肯尼亚长跑运动员，主要参加半马和马拉松竞赛。2009年，在圣保罗马拉赛中，他以2时11分19秒的成绩获得了之一面马拉松金牌，这个成绩也创下南美洲的更佳纪录。在2016年柏林马拉松取得2小时03分51秒的成绩。在2012年的巴黎马拉松中创下2时5分11秒的纪录并夺得金牌，半马的更佳纪录是58分56秒。
9、海勒·格布雷西拉西耶
埃塞俄比亚长跑运动员，曾是马拉松、10公里马拉松、20000米赛跑、半程马拉松和1小时限时跑世界纪录保持者。1993年，他在德国斯图加特举行的第四届世界田径锦标赛上一举夺得10000米冠军，打破了世界纪录。从此，他成了世界田坛冉冉升起的一颗耀眼新星，成了闻名遐迩的“飞人”。2008年9月28日，在柏林马拉松夺冠，取得2小时03分59秒的成绩。
10、塔米拉特·托拉
埃塞俄比亚长跑运动员，在2017年迪拜马拉松以2时4分11秒的成绩夺得冠军。后在2018年迪拜马拉松上以2时4分06秒的成绩获得第三，并刷新个人更好成绩。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
跑步新手的五个注意事项
1、切勿空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到 *** 。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
2、身体不舒服就停下了
跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你 *** ，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
3、不要逼自己创造PB
很多跑者都希望能够创造个人更佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。
4、遵循适时恢复原则
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到更佳的平衡。
5、不要总是挑战极限
在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。
6、别被数据牵绊
运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。
7、重视跑后恢复食物
有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。
23岁，切普特盖就成为中长跑“新王”。
在切普特盖面前，那些尘封多年的世界纪录，似乎只是他登上顶峰的一级级基石。
北京时间10月8日，在一场名为NN瓦伦西亚世界纪录日的活动中，两位长跑新星在西班牙瓦伦西亚图里亚体育场，将中长跑的“人类极限”，推延至新的高度。
相比于埃塞俄比亚选手吉迪以14分06秒62创造的女子5000米新世界纪录，乌干达新星切普特盖在10000米跑道上创造的26分11秒00的世界纪录更加抢眼。
不到2个月之前，他刚刚将尘封16年的5000米世界纪录提高了接近2秒；如今，他又将保持了长达15年之久的10000米世界纪录提升了6秒左右。
从2015年的乌干达国家纪录到2018年的10公里路跑世界纪录，从2020年初的5000米路跑世界纪录到刷新5000米场地世界纪录，再到如今刷新10000米世界纪录，23岁的切普特盖已成为罕见的、垄断三种场地的中长跑之王。
赛前，众人就期待着新纪录的诞生。
又破纪录！切普特盖的极限在哪里
“如果你没有机会赢得金牌，那就去争取改写世界纪录吧。”
几个月前，当突如其来的新冠肺炎疫情让奥运会延期一年，志在夺冠的切普特盖留下了这样一句豪言。如今，他一次次刷新世界纪录，证明了自己并不是只会“说大话”。
10月8日，在西班牙瓦伦西亚图里亚体育场里，跑道上那个代表着“原世界纪录”的Wavelight绿色光波信号指示被切普特盖远远甩在身后。当他冲过终点时，赛场里的电子计时器定格在了26分11秒00这个成绩。
长跑名将贝克勒在2005年世界田联黄金联赛布鲁塞尔站创造的26分17秒53，就这样被切普特盖提高了超过6秒。
赛场上特意设置了原先世界纪录的光波提示。
事实上，早在差不多2个月之前，在疫情下的之一场世界大赛上，切普特盖就改写了16年来无人能破的世界纪录。那项纪录在当时也属于贝克勒，贝克勒以12分37秒35的成绩打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的世界纪录。
彼时，切普特盖的速度就在欧美跑圈被奉为“神一样的存在”，而如今，他又将自己的速度提升到了一个新的高度。
那么，切普特盖到底有多快？
回顾这场创纪录之战，在比赛的最后10圈，切普特盖每圈配速都在63秒以内，在剩余800米时套圈其他选手后，开始最后的个人冲刺，最后一圈切普特盖跑出了60秒08。根据官方数据统计，切普特盖前5000米用时13分07秒70，后5000米用时13分03秒30，平均每圈62秒84秒，平均每公里配速则是2分37秒。
尽管不少人在社交 *** 上调侃“切普特盖看上去根本不像23岁的人”，但不得不承认，他的能力在这个年龄还有不小的提升空间，如今更多人好奇的是，切普特盖的极限到底会在哪里？
切普特盖的成功离不开他的领跑团队。
每一次都准备充分，他会成为新的纪录收割机吗
当然，能够一次次将“人类极限”推演至新的高度，切普特盖除了具备足够的天赋，同时也要感谢他身后拥有一个极其强大的团队。
根据国际田联的官方数据，1996年9月出生的切普特盖从2013年进入大学后，才开始认真地接受跑步训练。当切普特盖之一次站上国际舞台，他就在班加罗尔的TCS World 10K的比赛中赢得了第二名，在他身前的只有被称为“基普乔格接班人”的半程马拉松世界纪录保持者杰弗里·卡姆沃。
自此之后，这个原本籍籍无名的乌干达小将，开始在世界舞台上崭露头角，并且开启了“纪录收割机”的征程——2015年，他喊出“要改写乌干达的10000米国家纪录”，于是，他选择了柏林的赛道，然后跑出了27分50秒的国家新纪录；2018年，他以41分05秒创造了15000米的世界纪录；2019年，他在瓦伦西亚以26分38秒的成绩夺得10公里路跑冠军，并打破了当时的世界纪录。而到了2020年2月15日，同样是在摩纳哥，切普特盖在户外的5公里路跑中创造了12分51秒的成绩，震惊全世界田径圈。这个世界纪录是人类历史上之一次在路跑的5公里比赛里跑进13分。
然后，切普特盖就人尽皆知，先是打破了尘封16年的5000米世界纪录，然后又改写了尘封15年的万米世界纪录。
而切普特盖如今的“爆发”，离不开他身边越来越好的“兔子团”。
相比于挑战5000米时德国人罗伊、乌干达同胞史蒂芬·基萨和澳大利亚跑者马修·拉姆斯登组成的团队，这一次挑战万米的“兔子团”更加出色，老搭档德国人罗伊依旧是之一个1500米的领跑员，虽然来自澳大利亚的瑞恩·格雷森把通过3000米的时间控制在7分50秒左右，而最后一位被誉为“超级天才”的肯尼亚名将尼古拉斯·基米利则将带领切普特盖在5000米的位置以13分05秒到13分07秒通过。
他会是中长跑未来的“纪录收割机”吗？
“他们一直陪着切普特盖训练，几乎每一个配速和时间点都掌握得非常精确，这也让切普特盖充满信心。”切普特盖团队的经理尤里·范·德·费尔登在接受采访时表示，这样的团队是切普特盖成为“纪录收割机”的保障，“如果能够找到一个5000米成绩在13分以内的选手陪着切普特盖跑3000米或者更远，切普特盖的成绩或许可以更好。”
而切普特盖也对未来充满信心和期待。
“新冠疫情不仅给运动员带来很大压力，而且给全世界的经济带来了很大的压力。”疫情期间，切普特盖在乌干达封闭训练了两个月，就如他所说，“从我的角度来看，我今年有很多梦想，当风暴过去并且太阳再次升起时，它们将会很亮。”
奥运会田径记录
男子
项目 成绩 风速 创造者 出生日期 国家 创纪录地点 创记录时间
100米：969 00 Usain Bolt 21/08/1986 JAM Beijing (National Stadium) 16/08/2008
200米： 1930 -09 Usain Bolt 21/08/1986 JAM Beijing (National Stadium) 20/08/2008
400米： 4349 Michael Johnson 13/09/1967 USA Atlanta, GA 29/07/1996
800米： 1:4258 Vebjørn Rodal 16/09/1972 NOR Atlanta, GA 31/07/1996
1500米 3:3207 Noah Ngeny 02/11/1978 KEN Sydney 29/09/2000
5000米 12:5782 Kenenisa Bekele 13/06/1982 ETH Beijing (National Stadium) 23/08/2008
10,000米 27:0117 Kenenisa Bekele 13/06/1982 ETH Beijing (National Stadium) 17/08/2008
马拉松： 2:06:32 Samuel Kamau Wanjiru 10/11/1986 KEN Beijing (National Stadium) 24/08/2008
3000米障碍： 8:0551 Julius Kariuki 12/06/1961 KEN Seoul 30/09/1988
110米栏： 1291 03 Xiang Liu 13/07/1983 CHN Athína (Olympic Stadium) 27/08/2004
400米栏： 4678 Kevin Young 16/09/1966 USA Barcelona 06/08/1992
跳高： 239 Charles Austin 19/12/1967 USA Atlanta, GA 28/07/1996
撑杆跳高： 596 Steven Hooker 16/07/1982 AUS Beijing (National Stadium) 22/08/2008
跳远： 890 A 20 Bob Beamon 29/08/1946 USA Ciudad de México 18/10/1968
三级跳远： 1809 -04 Kenny Harrison 13/02/1965 USA Atlanta, GA 27/07/1996
铅球： 2247 Ulf Timmermann 01/11/1962 GDR Seoul 23/09/1988
铁饼： 6989 Virgilijus Alekna 13/02/1972 LTU Athína (Olympic Stadium) 23/08/2004
链球： 8480 Sergey Litvinov 23/01/1958 URS Seoul 26/09/1988
标枪： 9057 Andreas Thorkildsen 01/04/1982 NOR Beijing (National Stadium) 23/08/2008
十项全能： 8893分 Roman Šebrle 26/11/1974 CZE Athína (Olympic Stadium) 24/08/2004
20公里竞走： 1:18:59 Robert Korzeniowski 30/07/1968 POL Sydney 22/09/2000
50公里竞走： 3:37:09 Alex Schwazer 26/12/1984 ITA Beijing (National Stadium) 22/08/2008
4x100米接力： 3710 Jamaica JAM Beijing (National Stadium) 22/08/2008
4x400米接力： 2:5539 United States USA Beijing (National Stadium) 23/08/2008
女子
100米： 1062 10 Florence Griffith-Joyner 21/12/1959 USA Seoul 24/09/1988
200米： 2134 13 Florence Griffith-Joyner 21/12/1959 USA Seoul 29/09/1988
400米： 4825 Marie-José Pérec 09/05/1968 FRA Atlanta, GA 29/07/1996
800米 1:5343 Nadezhda Olizarenko 28/11/1953 URS Moskva 27/07/1980
1500米： 3:5396 Paula Ivan 20/07/1963 ROU Seoul 01/10/1988
5000米： 14:4079 Gabriela Szabo 14/11/1975 ROU Sydney 25/09/2000
10,000米： 29:5466 Tirunesh Dibaba 01/10/1985 ETH Beijing (National Stadium) 15/08/2008
马拉松： 2:23:14 Naoko Takahashi 06/05/1972 JPN Sydney 24/09/2000
3000障碍： 8:5881 Gulnara Samitova-Galkina 09/07/1978 RUS Beijing (National Stadium) 17/08/2008
100米栏： 1237 15 Joanna Hayes 23/12/1976 USA Athína (Olympic Stadium) 24/08/2004
400米栏： 5264 Melaine Walker 01/01/1983 JAM Beijing (National Stadium) 20/08/2008
跳高： 206 Elena Slesarenko 28/02/1982 RUS Athína (Olympic Stadium) 28/08/2004
撑杆跳高： 505 Yelena Isinbaeva 03/06/1982 RUS Beijing (National Stadium) 18/08/2008
跳远： 740 09 Jackie Joyner-Kersee 03/03/1962 USA Seoul 29/09/1988
三级跳远： 1539 05 Françoise Mbango Etone 14/04/1976 CMR Beijing (National Stadium) 17/08/2008
铅球： 2241 Ilona Briesenick 24/09/1956 GDR Moskva 24/07/1980
铁饼： 7230 Martina Hellmann 12/12/1960 GDR Seoul 29/09/1988
链球： 7634 Aksana Miankova 28/03/1982 BLR Beijing (National Stadium) 20/08/2008
标枪： 7153 Osleidys Menéndez 14/11/1979 CUB Athína (Olympic Stadium) 27/08/2004
七项全能： 7291分 Jackie Joyner-Kersee 03/03/1962 USA Seoul 24/09/1988
20公里竞走： 1:26:31 Olga Kaniskina 19/01/1985 RUS Beijing (National Stadium) 21/08/2008
4x100米接力： 4160 German Democratic Republic GDR Moskva 01/08/1980
4x400米接力： 3:1517 USSR URS Seoul 01/10/19
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