导读：单杠起源于德国。18世纪末西欧国家的杂技表演出现抓住钢丝做大回环的动作，受此启发，1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场用一根木杠代替杂技演出的钢丝，首次安装了世界上的之一副单杠。1812年将木杠改为铁制，后又改为钢制，杠的弹性和
单杠起源于德国。18世纪末西欧国家的杂技表演出现抓住钢丝做大回环的动作，受此启发，1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场用一根木杠代替杂技演出的钢丝，首次安装了世界上的之一副单杠。1812年将木杠改为铁制，后又改为钢制，杠的弹性和承受力增大。19世纪20年代成为独立的比赛项目。杠长24米，直径28厘米，高255～275米。横杠两端分别固定在支柱上。单杠决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中单杠成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上单杠决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分，不设上限。B分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。1896年被列为奥运会比赛项目。
单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。进入封建社会以后，它与祭神赛会逐步结合，其中“杠子会”、“杠子房”就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠，所以民间称之为“五根棍”，这是现代单杠器械的雏形。到清朝嘉庆年间，技术发展就有“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂膝、挂臂回环和转体)、“下把”(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类动作，称得上是现代单杠运动的萌芽。在很长的时期内，人们把一切身体的活动，都称为体操。直到18世纪，德国出版的《青年体操》一书中，仍把所有的身体活动均称为体操。
介绍
奥运会是世界上更大的综合性体育赛事，每届奥运会都会有许多比赛项目。其中，8号奥运会比赛项目是体育竞技的精华，包括田径、游泳、体操、举重、拳击、摔跤、柔道和击剑等项目。这些项目汇聚了世界各地更优秀的运动员，是奥运会最受关注的比赛项目之一。
田径
田径是奥运会更受欢迎的比赛项目之一，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、十项全能等多个项目。田径比赛需要运动员在短时间内发挥出更好的水平，需要有出色的爆发力和耐力。
操作步骤
1短跑：在起点准备好后，听到枪声后开始奔跑，全力冲刺，到达终点线后停下来。
2跳高：从起跳点起跳，跳过横杆，落地后不要碰到横杆。
3铅球：将铅球放在脖子后面，用力扔出去，距离越远越好。
游泳
游泳是奥运会比赛项目之一，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等多个项目。游泳需要运动员具备良好的水性和耐力，需要在短时间内游完全程。
操作步骤
1自由泳：在水中做出优美的泳姿，向前游动，到达终点后停下来。
2蛙泳：将双腿合拢，用双臂做出蛙泳动作，向前游动。
3仰泳：仰面向上，用双臂做出仰泳动作，向前游动。
体操
体操是奥运会比赛项目之一，包括自由体操、单杠、双杠、吊环、鞍马和跳马等多个项目。体操需要运动员具备出色的平衡能力和协调能力，需要在短时间内完成多个动作。
操作步骤
1自由体操：在场地上做出优美的动作，要求动作连贯、流畅。
2单杠：在单杠上做出优美的动作，要求动作连贯、流畅。
3双杠：在双杠上做出优美的动作，要求动作连贯、流畅。
举重
举重是奥运会比赛项目之一，包括抓举和挺举两个项目。举重需要运动员具备出色的力量和技巧，需要在短时间内完成多次举重动作。
操作步骤
1抓举：将杠铃从地上抬起，将杠铃抬到头顶上方，然后放回地面。
2挺举：将杠铃从肩膀上抬起，将杠铃抬到头顶上方，然后放回肩膀上。
拳击
拳击是奥运会比赛项目之一，需要运动员具备出色的速度和技巧，需要在短时间内完成多次攻击和防御动作。
操作步骤
1攻击：用拳头打出有效的攻击，打中对方的身体或头部。
2防御：用拳头或手臂进行防御，避免对方攻击自己的身体或头部。
摔跤
摔跤是奥运会比赛项目之一，需要运动员具备出色的力量和技巧，需要在短时间内完成多次摔跤动作。
操作步骤
1摔跤攻击：用身体或手臂攻击对手，将对手摔倒在地。
2摔跤防御：用身体或手臂进行防御，避免对手攻击自己并将自己摔倒在地。
柔道
柔道是奥运会比赛项目之一，需要运动员具备出色的技巧和力量，需要在短时间内完成多次攻击和防御动作。
操作步骤
1攻击：用身体或手臂攻击对手，将对手摔倒在地。
2防御：用身体或手臂进行防御，避免对手攻击自己并将自己摔倒在地。
击剑
击剑是奥运会比赛项目之一，需要运动员具备出色的技巧和速度，需要在短时间内完成多次攻击和防御动作。
操作步骤
1攻击：用剑攻击对手，击中对方身体。
2防御：用剑进行防御，避免对方攻击自己的身体。
结尾
奥运会期间将有很多国内品牌的体育器械登陆奥运赛场，但这对于体操队来说倒不用为了去适应国产器械操心。体操队使用的都是如单杠、平衡木等这样的大型器械，平时训练和奥运比赛时所用的器械完全一样。体操队领队张佩文表示：“我们队里用的就是泰山与荷兰厂家合资的器械，奥运时用的也是这个厂家的，所以平时的训练就跟奥运场上一样，这也省了我们需要去适应器械这一环节，现在队员们主要就是适应大赛气氛，调整心理，别的倒不用太担心。
”如今中国体操队正紧张地在训练局内进行着奥运会前最后的冲刺，虽然说是冲刺，但为了保护队员们在奥运会前不要受伤，像杨威、 *** 等主力队员大多都是做一些简单的力量训练，以保证身体状态为前提。 竞报记者邓科
厂家：奥运器材增加“中国红”
此次在体操器械方面，国产器械公司是选择跟荷兰某知名运动器材公司合作，共同完成制造器械的工作。而这家荷兰运动器材公司又是曾经参加过几次奥运会的知名公司，因此在性能方面无可挑剔。殷关群称，体操器材的唯一改动，就是在器材的外观颜色上会做一些变动。例如增加一些中国红的元素，使得体操器械多一些中国特征，另外在颜色对比上，此次的体操器材也会从运动员出发，使他们的视觉冲击不会太大，更有利于他们发挥出真实水平。 竞报记者侯佳婧
1、吊单杠可以整脊健椎
吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。
脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。
脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。
2、吊单杠有助于长高
吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的 *** 下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,专家也提醒了,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。
最简单的 *** 就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。更好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。
3、吊单杠可以治愈骨刺
长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。
用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。
扩展资料:吊单杠的正确 *** :
1、先做好事先锻炼
想要增高的心情大都数迫切的，但是你要记住，一定不能过于急躁，先活动好身体再进行适当锻炼，不然的可能会伤及到你的身体。
2、自然静止锻炼
先不要急着用单杠做一些难度较大的训练，而是先紧紧抓住单杠进行自然静止的锻炼，就是努力抓紧单杠让身体自然顺直。
3、提腿锻炼
如果是小朋友的话，那么可以在爸妈的帮助下抓紧单杠，然后小朋友自己做一些提腿的动作。自己锻炼的话，就要努力做一些提拉双腿的动作，并且配合身体往上的动作。
4、倒垂锻炼
这一种方式不是熟练的人就不要尝试了，更好是身边有一个保护自己的人，双脚勾住单杠，让自己倒挂在单杠上。
参考资料:单杠_
引体向上_
锻炼身体_
男子竞技体操包括自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和双杠。自由体操:场地的长度和宽度都是12米。自由体操主要由技巧动作组成。它们与力量与平衡、轻柔动作、理性与舞蹈等体操动作相结合，形成和谐和谐的节奏。一组动作应充分利用整个场地(12m× 12m)，在50 ~ 70秒内完成。自由体操对技巧线和静止动作有严格的要求，要求向前的技巧线和向后的技巧线，静止动作要求一定的难度。男子自由体操在比赛中没有得分。
鞍马:105米高，12厘米高。鞍马遍布马的各个部分。用不同的支撑 *** 完成不同的全旋和全摆是鞍马项目一组动作的基本特征。当进行完全旋转时，主要 *** 是合并腿并进行完全旋转。无论有无扭转，倒立都是允许的。不同结构群体的运动必须不停顿地全面完成。在这个项目中不允许力的移动。
吊环:255米高。一组吊环运动应由大约相等比例的摆动和静力运动组成。这些运动和连接是通过悬挂、通过或形成支撑、通过或形成倒立来完成的，以直臂为主要运动。从挥杆到静力或从静力到挥杆的过渡是当代体操的一个显著特征。做静态运动时，环需要静止，不能有大的摆动。吊环要求向前摆动有一定难度的倒立和向后摆动有一定难度的倒立，还要求有一定难度的力量静止运动。
跳马:135米高。跳跃从助跑开始，双腿并拢起跳。最长的助跑距离是25米。允许中断助跑，但不允许返回再次助跑。跳跃需要一定的高度和距离才能起飞。双杠:175米高。双杠由从许多结构组中选择的摆动和飞行运动组成，并通过各种支撑和悬挂运动完成。执行双杠时，要求从平行腿的站立姿势开始，不做任何预运动。一组动作最多允许有三个暂停或静态动作，而不允许有大于或等于1秒的其他暂停。
吉祥，美好。
早上我一直在观看中国男子体操队团体赛，心是悬着的，心里总是祈祷千万别出错千万别掉下来，直到最后获得金牌，我这颗心才算放到原处。
大家可能和我一样，忘不了雅典奥运会那一幕幕失手，鞍马掉下来，单杠掉下来，戏剧性的失误一次次上演，好像中邪一样。
细心的观众可能发现这次咱们的体操选手每个人手腕上都戴着“红绳”，起初我看到扬威手腕上的红绳，还想，原来他也信“本命年”这一说啊？！后来陆续发现，黄旭、 *** 等都戴着红绳，连最小的选手也戴着红绳，心里似乎明白了什么。
我不想猜测说这个红绳是某个大师开光予以祝福过的，所以中国队这次出色的发挥，为此次获得金牌立下汉马功劳。任何成功都不是一个因素的结果，但是失败可能就只有一个结果。我们在做事情的时候，讲究天时地利人和，如果这些我们都做好了准备，剩下的就交给上天了，这就是所谓的谋事在人成事在天。有足够的自信是必要的，但是对于神明我们要用虔诚和敬畏的态度去面对，这在某种程度上也是内敛的一种方式。
红绳自古在中国就有吉祥美好的意思，同时避邪保平安的喻意。在这种国际大赛中佩戴红绳，不会认为佩戴红绳就是迷信。是对中国传统文化的一种认可，是一种对中国的古文化的认知的一种回归，是一种自信的表现。
PS：重新认识传统文化，重新定位传统文化，在无论是在开幕式，还是各种小的细节都能看得出来。中国的队服被中国人亲切的称为“番茄炒蛋”。俗不知，在中国的五行上来讲，红色属火，**属土，白色属于金，火生土，土生金。
